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秋天比较适合吃柿子，但营养师提醒：这3类人一口都不能多吃

健康 2024-10-31 22:00 湖南

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朋友们，今日健康生活科普时间到啦~

柿子是秋天即将上市的水果，很受大家的喜欢，因为柿子的颜色非常好看，吃起来也非常美味，很多人都喜欢吃柿子。

柿子的营养价值也非常高，所以在秋天吃柿子很适合，所以今天我们就来聊聊柿子这种食材的食用及禁忌。

1 改善视力

到了秋天，天气慢慢的变凉了，这个时候的温差变化很大，白天的时间在变短，晚上的时间会占更多，很多人就容易发生视力问题，可以多吃富含维生素的水果，尤其是胡萝卜素。

柿子中的胡萝卜素是非常多，在体内可以转化为维生素A，可以保护眼睛，所以对于一些视物模糊或者视力下降的朋友，可以适量吃一些柿子。

2 润肺缓咳

第二个就是润肺了，柿子含有很多的维生素，且非常甘甜，可以清肺热，因为秋天容易干燥这个时候很多人会出现咳嗽，干咳的情况，这个时候吃柿子可以润肺清咳，对这类朋友是非常有好处的。秋季干燥，大家也要做好预防感冒的措施。

虽然柿子有很多好处，但也有一些人是不能吃柿子的，以下3种人就要少吃柿子了，大家要注意起来，日常生活中尽量避免大量食用柿子。

1 患有糖尿病的人群

患有糖尿病的朋友要少吃柿子，因为柿子非常甜，并且含糖量非常高，属于高升糖指数食物。

如果血糖本身高或者患有糖尿病的朋友，大量吃柿子极有可能对病情不利，增加并发症的风险。一些柿子做的柿饼也要少吃。

2 脾胃虚弱的人群

如果肠胃虚弱的话，也要少吃柿子，肠胃比较虚寒的朋友吃柿子容易加重虚寒的情况，因为柿子属于寒性的食物，如果脾胃本身虚寒的话，不仅消化不良，还容易出现腹泻呕吐的情况，所以对于脾胃虚弱的朋友来说，要尽量少吃柿子。

3 患有结石的朋友

如果有高尿酸或者患有结石的朋友也要少吃柿子，因为柿子本身含有鞣酸成分，对于消化不良以及本身有结石症的朋友来说并不利，所以有结石的朋友也要少吃柿子。

日常做好身体各方面的检测，对自己的身体情况有个了解，合理选择适合自己的食物，这样对长久健康才有帮助。

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