保子们
虽然当下气温仍徘徊在二十多度
但随着昼夜温差逐渐加大
我们的心脑血管系统
正面临着一场不易察觉的挑战
翻阅新闻，不难发现
#秋冬心脑血管意外高发#的话题再次引人关注
一、天气影响
秋冬季气温变化比较大，不管是温差还是风速，以及大气压，都会经常处于很大的波动状态之中，而人们在这样的天气中，很容易出现体内环境失衡。而且在寒冷的天气中，对于人体的血管也是一种刺激，当末梢血管处于收缩状态时，最容易导致动脉血压增高，易引起血管破裂进而引发心脑血管疾病。
二、饮食习惯变化
到了秋冬季，很多中老年人会经常吃含有高胆固醇高热量的食物，如牛肉、羊肉等，导致体内的胆固醇以及甘油三酯升高，从而引发心脏病以及冠心病等心脑血管疾病。
三、活动减少
秋冬季节，天气寒冷，大部分人不爱运动，血管也会发生热胀冷缩，且易造成交感神经兴奋，容易出现血压的波动，引起心脑血管疾病的高发，而且血压的不稳定也会加重心脑血管疾病。
多补充水分
秋冬时节，天气干燥，人体水分消失比较快，如果不及时补充，血液会变得更加粘稠，减慢血液流动，血液凝块的速度，形成缺血性中风、脑血栓、心绞痛或心肌梗死。
小保提醒大家记得每次出去都要带上水，糖水或盐水可以选择采取少量的原则，如果喝得太多或太快也会增加心脏的负担。
注意保暖
冬季气温忽冷忽热，是感冒的多发期，尤其是老年人，需要注意保暖：
①外出时应多备一件外套，尽量戴上帽子、围巾、口罩及手套，注意保暖，预防感冒。
②洗澡时要注意温度变化，水温宜控制在38℃~42℃之间，切忌用过热的水洗澡。
③睡觉醒来时不要立刻离开被窝，先在被窝里活动一下，适应了室内温度后再起床，避免温度骤冷骤热。
合理饮食
饮食合理均衡，避免进食大鱼大肉等油腻及高热量食物，注意食物荤素搭配，尽量做到低盐、低脂、低糖、多纤维，戒烟限酒，忌暴饮暴食，饮食不宜过饱，适量饮水。
秋天，我们可以食用容易消化、蛋白质含量高的食物，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等，也要多吃富含纤维的粗蔬菜，这样才能给身体提供更多的维生素，少吃油炸烧烤、熏制和腌制食品，控制甜食的摄入。
适当运动，定期体检
适当运动可促进血液流通，提高免疫力，降低血压，对心血管病人好处非常大。根据身心情况开展锻炼，防止运动过度。对于中老年人来说，适宜的运动方式是步行和太极拳；每周锻炼4-5 次为宜。
高血压患者必须随时注意自己的血压，看有无脉冲的异常跳动，血压测量可以每天进行早晚各一次，并记录良好的血压异常。
保子们
秋冬季节，心脑血管意外高发
一定要提高重视，加强个人防护
才能让健康常伴左右噢~
▲内容来源：健康中国、联勤保障部队第940医院订阅号
