是谁？身体上班了，灵魂还在放假
是谁？刚打开电脑，眼皮就开始干架
“我在哪一栋上班？”
“电脑密码是啥？”
心情emo，健忘，感觉身体被掏空
那你可能中了“节后综合征”！
“节后综合征”是晕班吗？
关于睡眠
▲点击查看上班后的样子
关于食欲
▲点击查看上班后的样子
关于健康
▲点击查看上班后的样子
在？监控拆一下，谢谢
让小保给大家科普下
“节后综合征”实际很普遍
是指小长假后出现的各种生理或心理问题
生理上：恶心、头晕、没胃口、失眠、困乏
心理上：厌倦、无精打采、焦虑、神经衰弱
简单来说，就是
生活节奏被！打！乱！
回归后，心理和身体出现“水土不服”
不过不用担心
瞄一眼钱包余额，马上就清醒（bushi）
收下这份“收心大法”，击退节后综合征
几招击退“节后综合征”
1
做好“时间管理”
结束夜猫子模式，逐渐调整作息时间，合理安排起居，早睡早起，调整好生物钟。
2
告别“油腻大王”
假期放纵过后肠胃负担加重，要调整饮食，尽量吃清淡易消化的食物，多吃蔬菜水果。
3
每天起床第一句，先给自己打个气
来一场“心灵按摩”，调整情绪，不断给自己积极的心理暗示。睡前泡脚，疏通经络，改善睡眠。尝试冥想、聆听轻音乐、阅读、瑜伽等方式，保持心情舒畅。
4
“呵”字诀练习，拥有好睡眠
睡前放松身心，改善睡眠质量。配合逆腹式呼吸：向外呼气时小腹隆起，向内吸气时小腹内收，每吐气发音一次算一遍，6遍为1组，练够3组。
滴~愉快上班打卡
摆脱“节后综合征”，满血复活！
部分内容综合自：央视网、科普中国
