肠道健康关乎日常生活和疾病康复。
如何拥有健康的肠道？
如何科学预防便秘？
预防便秘
肠道全长8米—10米，从幽门延伸至肛门，包括小肠、大肠和直肠。小肠长4米—6米，分为十二指肠、空肠和回肠。大肠负责浓缩食物残渣，形成粪便，并通过直肠和肛门排出体外。陈小冰介绍，中医认为大肠负责调节体液，小肠负责消化和吸收营养。便秘可不仅仅是上厕所困难，它指的是大便次数减少，通常每周少于3次且排便困难，粪便干燥、硬结。
陈小冰提醒，喜欢高油高脂食物、爱吃重口味食物、偏爱精加工食品、喜爱喝酒、饮食不洁、不喜欢喝水、过度节食减肥、乱服排毒清肠保健品等行为会伤害肠道，进而引起便秘的情况。此外，长期久坐或卧床、功能性胃肠病也会导致便秘。
认清这些通便误区
中医“解秘”有妙招
陈小冰介绍，采用一些中医方法可以有效治疗便秘。
一是中成药调理。服用健脾养胃药物，比如芪斛楂颗粒、健脾醒胃颗粒等，能够增强脾胃功能，缓解便秘问题。二是中草药汤剂调理。针对脾胃虚弱、消化不良引起的症状，建议采用清热通便的方法，可以选用大黄、炒枳壳、厚朴、莱菔子、火麻仁等；饮食积滞所致的胃胀、胃痛便秘，建议采用消食化积作用的药物，可以选用炒山楂、炒麦芽、炒鸡内金、神曲、炒薏米等治疗，要根据每个人的具体情况辨证开药。三是按摩。陈小冰说，中医按摩治疗效果很好，让患者仰躺在床上，用右手掌根部紧贴腹肌，按照顺时针方向边柔边推，反复进行。注意，按摩的时候手法不宜太重，每次10分钟，每日两三次，一周左右就会起到很好的效果。这种揉腹按摩的方法能够促进血液循环，有效增加肠蠕动，从而缓解便秘问题，使大便通畅，还能增加患者的食欲。
最后，陈小冰提醒，便秘的原因多种多样，处理方法也需因人而异。如果出现严重的便秘症状，应及时就医，寻求医生的帮助。
记者：王雨茜
编辑：潘琳莹 校对：宋航 终审：王晨
