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就是一天吃食物，另一天只喝水。当然，并不是简单的“一天大吃大喝，一天完全不吃”。在断食日和放开日吃什么也是有讲究的。一般来说，放开日可以放开限制，吃好吃舒服，但不宜随意吃高热量食物，最好是吃高营养密度食物，包括粗杂粮、蛋白质、优质脂肪、新鲜蔬果等。
断食日可以执行两种方式：
一种严格断食，不摄入任何热量，只喝水和无添加的茶或黑咖啡；
一种允许摄入大概25%的能量，即大约500千卡的食物，以优质蛋白和蔬果为主。
来源：健康中国、健康广东
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就是一天吃食物，另一天只喝水。当然，并不是简单的“一天大吃大喝，一天完全不吃”。在断食日和放开日吃什么也是有讲究的。一般来说，放开日可以放开限制，吃好吃舒服，但不宜随意吃高热量食物，最好是吃高营养密度食物，包括粗杂粮、蛋白质、优质脂肪、新鲜蔬果等。
断食日可以执行两种方式：
一种严格断食，不摄入任何热量，只喝水和无添加的茶或黑咖啡；
一种允许摄入大概25%的能量，即大约500千卡的食物，以优质蛋白和蔬果为主。
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