中小学生家长朋友们:
循着寒冬的脚步，美好的寒假如期到来。孩子们可能还沉浸在兴奋和激动之中，家长朋友们或许已经开始担忧焦虑起如何能让孩子在这段脱离学校常规节奏的日子里平稳度过了。为了缓解家长朋友们的焦虑，牡丹江南山医院为您提供以下心理健康小贴士。
一是建立一个舒适的家居环境。我们可以在寒假期间，一家人分工合作，把房间收拾得温馨整洁；我们可以在春节期间用鲜花、对联等装饰房间，共同营造一个爱意满满、温馨十足的家庭氛围。
二是安排一项共同的家庭活动。比如一起买菜做饭、做游戏、看电影、到户外散步等，可以帮助家庭建立紧密的亲子关系，增强家庭成员之间的互动和交流，促进相互之间的情感。
三是为孩子创造一个独立的私人空间。让孩子有足够的时间去放松和休息，在其独立的私人空间里去追求自己的兴趣爱好，当孩子得到放松，发展自己的兴趣爱好时，亲子关系会更加融洽。
很多人说游戏和电子产品是当代的“精神毒品”，也有很多家长担心孩子沉迷手机影响学习，甚至有的家长会直接把孩子的手机没收、断掉家里的网线。通过类似这种“堵”的方式限制孩子，只会恶化亲子关系，甚至可能造成悲剧后果。
作为家长，一是要看到孩子的心理需求。当孩子的心理需求被我们看见，我们成为孩子心理需求的满足者、理解者和支持者时，孩子内在的自我肯定会增多，价值感会增强，也就有了改变行为的动力。
二是要丰富孩子的生活方式。孩子不玩手机，总要有事情去做，此时我们就需要引导孩子将注意力转移到其他地方，比如，可以带孩子一起阅读、一起参加体育锻炼、一起去散步等等。要想减少孩子使用手机的时间，我们就要拉近亲子关系，增加陪伴孩子的时间，丰富孩子的生活，培养孩子广泛的兴趣，让孩子在现实生活中找到乐趣，营造出健康充实的家庭生活氛围，让孩子摆脱手机的束缚，健康快乐地成长。
三是要与孩子约定使用手机的规则。孩子用手机玩游戏时，我们可以以时间长短和玩多少局来与孩子约定规则，如果突然让孩子停止玩手机，孩子正在兴头上，忽然单方面叫停，这样会加剧孩子要继续玩手机的欲望，孩子很难接受，也很容易引起逆反心理，因此，制定规则并让孩子遵守规则是十分必要的。
在绝大多数情况下，父母都是爱孩子的，孩子也是爱父母的。但为什么我们跟孩子之间还是会互不理解、沟通不畅、出现冲突呢？
一是家长应该“放下身段”进行倾听。与孩子沟通的时候要像朋友一样，做到平等尊重、保持专注，不要心不在焉；要简单回应，不要打岔干扰；要多听少说，不要阻碍倾诉；要总结询问，不要否定武断。经常使用“你刚才说的是……”“我明白了，今天发生的事情是……”“你希望我怎么帮你……”“你是想……”“你觉得可以怎样处理？”类似的话语进行沟通，会收到意想不到的效果。
二是家长要先处理情绪再处理事情。当与孩子发生冲突时，家长有可能处于情绪失控状态，很难理性地面对孩子的错误。原本并不严重的错误会在这种情况下被放大，变得非常严重。所以，我们首先要处理好情绪，让自己的情绪冷静下来，不要被孩子的不良情绪点燃，不要意气用事。这个时候，请及时按下暂停键，转移自己的注意力，比如，离开现场、深呼吸、唱几首歌、看个电影等，避免情绪持续发酵，待情绪稳定后再顺势而为，找到时机重新沟通。
三是家长要接纳情绪，用心陪伴。当孩子知道自己无论说什么都能得到我们家长用心对待和倾听时，自然也就不会拒绝沟通了。所以我们应该用足够的耐心、足够的父母之爱，走进孩子的内心世界，适时地给予孩子引导和关怀，用心去感受孩子的喜怒哀乐，做到全身心地陪伴。
希望在家长朋友们的用心陪伴、用心呵护和用心沟通下，孩子们能够在浓浓亲情滋养下，度过一个平安、充实、快乐而有意义的寒假，也能够以充沛的精力和饱满的热情迎接新学期的到来。
撰 写：姜泽伟
一级审核：张文玲
二级审核：王红丽
三级审核：陈光军
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