新年“心”期盼，健康伴你行
蛇年将至，在感受满满喜庆氛围的同时，我们往往也会遇到一些烦恼，走亲访友的应酬压力、购物聚会的心理压力，均容易引起焦虑、抑郁等心理问题。为有效缓解焦虑心态，在新春佳节来临之即，牡丹江南山医院心理科为您支招，用科学的方法守护您的心理健康，共享喜乐团圆的春节。
提前规划，享受聚会
提前规划过年期间的家庭聚会和朋友聚会，是享受温馨时光的关键。一是提前沟通确定聚会的时间、地点和参与人员，增加我们的掌控感和安全感，避免临时变动带来的焦虑。同时，提前准备聚会的菜单和食材，以便在聚会当天轻松烹饪丰盛的佳肴。二是简单布置聚会场地，用对联、窗花等装饰增添节日氛围，让家人和朋友感受到家的温暖和节日的喜悦；提前准备一些轻松愉快的话题和娱乐活动，让欢聚时光成为美好的回忆。三是春节期间，难免会遇到一些不想参加的聚会或社交活动，要学会拒绝，不要因为不好意思而勉强自己，过度社交可能会让人感到疲惫和焦虑，适当的独处可以让自己放松心情，调整好状态。
健康饮食，适度娱乐
健康的生活方式对于春节期间保持心理健康至关重要。早睡早起，合理饮食，多吃蔬菜水果，可避免植物神经紊乱而导致的失眠、焦虑。适度参与娱乐活动，如观影、亲友小聚、体育锻炼等可调节情绪、缓解心理压力。同时，注意休息，保持充足的睡眠。
自我关注，调节情绪
春节期间亲友相聚其乐融融，节后分别自会伤感，情绪的起伏在所难免，我们可能会出现焦虑、失落或烦躁等不良情绪。面对这些负面的不良情绪，首先我们要接纳情绪波动的存在，不要过于苛责自己，可以通过冥想、深呼吸、散步等方法调节情绪，保持内心的平和与宁静。我们可以通过与家人朋友聊天的方式来释放压力，感受温情，也可以通过听音乐、阅读等方式来保持心情愉悦，对抗焦虑和烦躁。在欢度节日时，我们要关注自身的情绪变化，及时发现自己内心存在的问题，有针对性地解决问题，如果不能自我调适，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
春节是阖家团圆、喜庆祥和的日子，让我们在节日的氛围里放下一年的疲惫，让我们的脸上洋溢着笑容迎接新一年的到来。新的一年，让我们以饱满的精神状态和健康的心态投入到工作和生活中，把欢乐和幸福传递给身边的每一个人，让心灵在智慧与温暖中前行。
THE WINTER TIME
撰 写：曲仕博
一级审核：张文玲
二级审核：王红丽
三级审核：陈光军
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