立秋，
是“二十四节气”之第十三个节气，
也是秋季的起始。
于每年公历8月7或8日交节。
“立”，是开始之意；“
秋”，意为禾谷成熟。
「立秋」
节
日
起
源
Autumn
· LI QIU
立秋，是“四立”之一，表示秋季的开始，禾谷开始成熟，收获的季节到了。
《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”《说文解字》：“秋，禾谷熟也。”
整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。如《管子》所说：“秋者阴气始下，故万物收。”
「立秋」
立
秋
三
候
Autumn
一候 凉风至
立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏
南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉
意。
二候 白露生
由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形
成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨
时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。
三候 寒蝉鸣
这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已
成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得
更加响亮、凄切。
「立秋」
传
统
习
俗
Autumn
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祭祀土地神
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· LI QIU
秋天是收获的季节，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。
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啃秋瓜
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· LI QIU
在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。
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贴秋膘
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· LI QIU
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。
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晒秋
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· LI QIU
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。立秋时节，田间地头处处可见人们“秋忙”的身影，农家小院晒满了玉米、辣椒、大豆等农作物，呈现出诗一般的“晒秋”景象。晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”。
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熬秋粥
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· LI QIU
熬秋粥是一项与立秋节气相关的民俗，而且在中国上下五千年的历史中已经有很长的一段时间。熬秋粥一般是由菱角、芋头、红枣、糯米等食材组成，在立秋节气这个季节特别有营养，能够有效地进行祛暑、食补等功效，所以成了这个季节中的重要食品。
「立秋」
立
秋
注
意
Autumn
▶
避免吃辛辣食物
◀
· LI QIU
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。
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避免运动量过大
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· LI QIU
一年之中秋收冬藏，养阴滋阴是立秋后的首要任务，最好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等，千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。
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避免湿发入睡
◀
· LI QIU
夏末秋初，头发半干的情况下睡觉，会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气侵袭人体，容易感冒，尤其是老年人，头部受到刺激还容易引起血压波动。
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避免熬夜
◀
· LI QIU
立秋之后应该早睡早起，顺应季节变化，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展。
「立秋」
立
秋
养
生
Autumn
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宜润肺
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· LI QIU
「立秋」
读
秋
Autumn
绘本推荐
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秋天的翅膀
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· LI QIU
绘本名称:
《秋天的翅膀》
作者简介:(中)李浩然著(中)傅蓉绘
推荐理由: 秋天是四季之中最有韵味的季节,金黄的麦田、飘飞的落叶、成熟的果实切都是大自然的馈赠，我们跟随秋天的翅膀一起来看看都有哪些有趣的故事。
· LI QIU
秋天来了，树上的叶子落了，这是个给孩子进行生命教育的绝好机会。在这里分享一些非常应景的生命教育绘本。
· LI QIU
「立秋」
绘
秋
名画欣赏
康定斯基厚重的笔触加上灿烂夺目的纯色颜料，开创了表现主义风格。这幅画用色大胆，画面采用纯粹的色彩和线条来表现秋天水面上停留的一只小船，简洁而不失生命力。
创意美术
“一叶落知天下秋”，古人认为一到立秋梧桐树就开始落叶，于是把这作为成了立秋的标志之一。和孩子一起寻找掉落的叶子，不管是树叶拓印、涂鸦、剪裁还是别的手工，都可以试一试，一起来看看吧！
树叶粘贴画
树叶拓印画
树叶涂鸦画
「立秋」
舞
秋
Autumn
· LI QIU
孩子们，相信你们现在对“立秋节气”已经有了一定的了解，现在请出我们的小手我们来做一做关于立秋的手指律动吧！
古诗手势舞
儿歌手势舞
夏未远 立秋至
一些繁盛
从夏的那一片绿色中滑落
走进了秋的诗行
一叶落而知天下秋
我们站在一片秋叶之上
感知秋的到来
浪漫而富有诗意
编辑：纪雅蓉
初审：苏婧怡
复审：许毅芹
终审：陈淑勤
