给学生的话
01接纳当下的情绪
面对即将到来的新学期，无论兴奋雀跃还是焦虑不安，这都是我们的真实感受，都是我们生活的一部分，无需去否认或者是逃避。适度的紧张焦虑情绪，可以更快地帮助我们将自身的状态从休闲模式尽快调整到学习模式。
02处理负面的情绪
如果难过、烦躁、紧张焦虑等负面的情绪影响到同学们的日常生活，同学们可以选择适合自己的方式来调节，比如积极暗示：“和同学们每天一起在学校里面玩，好开心！”；或者转移注意力，列出日常需要完成的一些事情，并且一件一件地计划去完成它；或者走到阳光下去运动一下，这也有助于情绪的调整和心理的重建。
03调整作息的规律
回归校园生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式的调整方式，比如每天比前一天晚上早睡一些，比前一天提早一些起床，不再熬夜，不再赖床，逐步适应学校的作息时间。
04展望规划新学期
新学期，我们可能会面临新的挑战，提前展望并规划有助于我们有条不紊地应对挑战。同学们不妨抽出一段时间从学业、课余活动、兴趣爱好等方面给自己立一个新学期的flag，从而明确新学期我们可以努力的方向。当写下期许以后，我们尝试着把这些大目标拆解细化成每个阶段的小目标和具体的计划，这样更有助于我们化解压力，促进目标的一步步实现。
给家长的话
01看到孩子的积极意愿
孩子出现焦虑情绪，某种程度上说明他在为新学期做心理准备，对自己有期待有要求，希望能适应学校生活或者能在班级里有出色的表现。作为家长，若能帮助孩子以积极视角解读焦虑情绪背后的深层需求，同时问问孩子”需要得到什么样的帮助？”或“做点什么能让你感觉好一些？”，为孩子加油鼓劲儿，可以引导他们更加勇敢地面对未来。
02亲子合作解决问题
有些焦虑是由未解决的问题事件引起的，如害怕被老师批评、与同学相处不好等人际困扰。针对这种情况，父母可以和孩子坐下来，心平气和地探讨问题，一起了解事情的经过，讨论解决问题的方案。这时应注意的是，父母先别着急给出解决方法，而是尝试多提问题，“当时你做了什么让问题看起来不那么严重？”“这个办法你是怎么想到的？”“那么难，你一个人是怎么坚持下来的？”听听孩子解决问题的想法，在孩子回答的过程中，看见孩子解决问题的能力和努力，帮助孩子重获希望感和自信心，收获成长。
03不能缺少“鼓励和安慰”
新学期，当孩子面临繁重的学业任务和竞争压力时会免不了抱怨“作业太多、学习太烦”，家长的责备不能帮助其反思成长，反而会加重其负面情绪。这时，说些鼓励安慰共情的话语对孩子来说是比较受用的，“功课那么多，你依然在坚持学习，这真是不容易！”“暑假刚过，确实很难马上进入学习状态，过段时间会好起来的”……这些话更容易抚平孩子的焦躁情绪，也能帮助他们尽快静下心来克服困难。
04家长做好自身的情绪管理
家长要觉察和调控自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。孩子需要再次适应学校学习环境，如果回到家还被家长的焦虑所影响，可能会导致身心不堪重负。因此，家长自身也要懂得及时放松，转移注意力，不要将焦点都聚焦在孩子的学习上，应尽可能给予孩子舒适自在的家庭氛围。
亲爱的同学们，新学期、新起点、新征程，百舸争流；祝愿全体同学在新学期享受学习的乐趣，感受收获的喜悦，在困难和磨练中不断实现自我、提升自我、超越自我！希望全体师生以健康的身体，饱满的智慧，阳光的心情，迎接新学期，拥抱新生活，奏响奋进的序曲！
【主办单位】新绛县西街实验小学
【总 编】贾彦廷
【主 编】裴志芳 王瑞红
【审 稿】李春英 郝永红
裴志芳 王瑞红
【责 编】张 倩
尚德博学
立志做感动中国 影响世界的人
