1、注意出游卫生，预防妇科疾病
⑴秋季衣物较厚，尽量不选择紧身裤。紧身裤虽然美观，但透气性差，出游久坐时汗液和其他分泌物不能及时排出，通风不良，易导致外阴、阴道炎症或其他皮肤疾病，所以尽量选择宽松的裤子。
⑵穿纯棉宽松内裤，每日更换内裤；纯棉一次性内裤也是不错的选择，尤其在没有洗衣条件下。
⑶每日清水冲洗外阴，如无特殊不适，不需要冲洗阴道，也不建议自行购买外阴及阴道清洗剂。
⑷住酒店时尽量自备毛巾，尽量不使用酒店的浴缸泡澡或自备一次性泡澡袋；自备贴身长衣长裤睡衣，尽量不穿酒店浴袍；尽量自备一次性马桶垫圈。
⑸自备卫生巾、卫生纸等，尤其是接近经期或正值经期的朋友，一定提前预备卫生巾，避免因出游地偏，购买从未使用过的卫生纸或卫生巾，引起局部过敏等情况；正值经期的朋友，日间建议2-3小时更换卫生巾，避免长时间不更换滋生病原菌，夜间可根据经量适当延长。
2、准备常用药物，保证出游健康
秋季温差大，建议提前关注出游地天气情况，注意增减衣物，避免寒温不适引发疾病。秋季也是一些流感、消化道传染病等高发季节，预备一些常用药物，比如退烧药、感冒药、止泻药、抗过敏药、外伤消毒包扎用品等等。
3、避免久坐、避免憋尿
自驾、乘坐长途汽车或火车，长期保持座位姿势，容易使尿道或阴道菌群失调，引起尿道炎或阴道炎。久坐使盆腔静脉回流受阻，严重时可能引起盆腔炎。建议坐1-2小时后起身活动。
长时间憋尿，使膀胱不能及时排出尿液，压力升高，黏膜过度扩张受损，细菌伺机侵袭，引起泌尿系统感染。长时间憋尿还会引起尿道括约肌痉挛或逼尿肌过度扩张、收缩无力，最终导致排尿困难或尿潴留。如本身患有高血压、冠心病，憋尿还有引起血压升高、心律失常或心绞痛的风险。建议出游前做好攻略，关注出游地卫生间分布。
4、合理安排出游计划，避免过度劳累
一个合理的出游攻略，会让旅行惬意又轻松。在这里提醒大家，在制定攻略时尽量选择合适的交通工具、环境舒适的酒店，在游玩过程中，保证充足的睡眠。避免因为睡眠环境不好或者时间不足导致出游质量下降，甚至身体免疫力下降，引发其他疾病等等。
5、做好避孕，避免非意愿妊娠
旅游出行，心情愉悦，精神放松，受孕概率增加，如果目前没有生育要求，一定做好避孕措施，推荐避孕套避孕，既能避孕，也能预防感染。
供稿：妇科
编辑：宣传中心
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