如何更好地利用时间，提高幸福感
9条时间重塑策略
智能手机常常使我们无法专注所做之事，如果你不想被打扰，可以通过“放下手机”来保护那些能让你更专注、更快乐的时间。把手机放在看不到的地方，不再盯着社交软件和短视频，和真实生活建立更深刻的联系。
比如一家人晚上吃饭的时候，可以每个人分享一下当天发生的、让自己感觉快乐和美好的事，其他人也可以在这种分享中体验到身临其境的美好。在生活中关注那些积极的事情，可以让我们有更大的满足感。
为了确保把时间花在喜爱之事上，可以尝试“任务捆绑”的方法。把你想做之事（比如和朋友聊天）和必做之事（比如通勤）联系起来，你就更有可能花时间去做想做之事。你想和朋友聊天，但又没时间，就可以在下班路上和朋友打电话，来个“电话约会”，因为不管打不打电话，通勤都需要那么多时间。在通勤路上读书也是一样的道理。
那些最能让你远离干扰的时间段，大概就是你的最佳工作时间。可以多去发现这样的时间是在什么时候，然后更好地作出安排。
一个人不可能每时每刻都处于最佳状态。你什么时候精力最充沛，工作效率最高，就把这些时间花在最需要你精力充沛的事情上。拿作家来说，有人习惯早起写，有人习惯深夜写，不同的人有不同的“最佳写作时间”。
属于自己的自由时间对每个人都非常重要，对有孩子的女性来说尤其如此，不要因拥有自己独享的时间而感到内疚，你需要不时出去喝杯咖啡，逛逛公园，看看展览。只有照顾好自己，才能照顾好所爱的人。飞机上戴氧气面罩的顺序就是最好的例子：在紧急情况下，大人们得按指示，先给自己戴上面罩。
生活中，进行深入、广泛且具有创造性的思考，哪怕只有半小时或一刻钟，也是有益的。也不是一定要给它一个单独的时间段，你可以把它和其他事情结合起来去做，比如你可以一边跑步，一边思考。
对一件事感到快乐或沮丧的时长，可能远远超出你实际做这件事的时间。为了减轻这些持续的影响，你可以在预料到的苦差事之后安排一件美差事来改善情绪。这不仅会缩短苦差事后不良情绪持续的时间，还有助于激励你应对并搞定苦差事，因为你知道，苦差事后有美差事在等着你。
大量研究表明，精神体验比物质财富更能产生直接和持久的幸福感。其中一个原因是当我们适应已有事物时，可以继续在脑海中重温体验，每次都会得到新的感受。所以，不妨多多回味那些欢乐之事。
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