你好呀，我是陪你一起变更好的柠檬
在这个快节奏的世界里，我们忙于奔波。我们常常焦虑，想要早睡早起，但却总是失眠。想要开始养生，却总是没有养成习惯。
偶尔还会觉得自己有点小抑郁。长相平平，还有点微胖，一直是人群中的小透明，也因此陷入内耗，质疑自己存在的价值与意义。
看到《人民日报》的一句话：最好的抗抑郁药是运动，最好的养生是不养生，最好的睡眠是不怕失眠，最好的生活是享受当下。这计划把我从无尽的思绪中拉出来，内心也变得敞亮起来。
我们常常囿于当下的困境，却忘记了时间的力量。那些曾经让我们痛苦不堪的事情，终将会在岁月的流逝中渐渐淡去。我们寻找的答案，或许就藏在我们最日常的行为里。
是啊，人生有时候真的很奇妙。作为当事人的我们常常在某一个阶段觉得自己好像就要完蛋了。可是，过几年回头看看，往事不过是一场过眼云烟。我们依然在生活着，并且一直在往好的方向努力着。
我们一起从以下4个方面去做一个更好的我们吧。
01.最好的抗抑郁药是运动，如果世界上真有灵丹妙药，那它一定是运动
很多时候生活就像一团乱麻，总是理不清；心情就像一片乌云，随时都可能倾盆大雨。于是开始怀疑自己，怀疑生活，甚至怀疑一切的意义。开始变得沉默，变得麻木，变得对一切都失去了兴趣。觉得自己病了，得了一种叫做“抑郁”的病。
但是请相信我们并不孤单。在这个世界上，有很多和我们相同经历的人。经过时间的洗礼都找到一个共同的渡口：运动。
英国国民医疗服务体系曾表明：运动是服用抗抑郁药物的替代疗法。他们的研究表明，对于轻度抑郁症来说，有规律的运动甚至可能比抗抑郁药物更有效，因为它有助于提高大脑的血清素和多巴胺的化学物质的水平，进而能提升你的情绪。
抑郁的情绪是水溶性的，运动是天然“抗抑郁药”。它有助于提升大脑内血清素和多巴胺水平，出汗则能提高大脑中快乐激素多巴胺和内啡肽水平，抵消抑郁情绪。
运动能够增强我们的体质，还能释放内啡肽等快乐激素，让我们释放压力与焦虑，重拾那个快乐的自己。
形成规律的运动。跑步、爬山、游泳、瑜伽......，每一种运动都能让我们受益匪浅。
让我们在运动中挥洒汗水，真切的感受生命的跳动与力量，把心中的阴霾一扫而光吧。
02.最好的养生是不养生，该吃吃，该喝喝，保持一颗平和的心态，让身体和心灵在自然的状态下得到滋养
大数据的裹挟下，我们常常被各种养生观念所束缚，极致追求健康的生活方式，本末倒置。忽略了最自然的状态才是最好的养生。
不养生，并不意味着放弃健康，而是不要过分在意饮食的禁忌，不要刻意去遵循繁琐的养生规则，而是要顺应自己的身体和内心。
关于真正的养生，《道德经》有段非常经典的话：人法地，地法天，天法道，道法自然。致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各归其根，归根曰静，静曰复命。
其实最好的养生就是“顺其自然”，不过度养生才是真正的养生。
当我们不再被养生的条条框框所束缚困扰，开始真正地享受生活的每一个瞬间。会发现真正的健康，是源于内心的平和与喜悦，是源于对生活的热爱和享受。
03.最好的睡眠是不怕失眠，当我们不再追求入睡快、睡得好、睡得香，才能走出睡眠，获得睡眠
我们容易被失眠所困扰，越害怕失眠就越难以入睡。其实，当我们放下对失眠的恐惧，坦然的面对它，不要在睡前过度焦虑，不必强迫自己入睡，困意可能会自然而然的到来。
请记住一句话：这个世界还没有一个人因为失眠而死亡的案列（来自著名心理学家森田正马）。所以失眠不可怕，最可怕的是担心失眠这件事。
睡前我们可以听听舒缓的音乐，泡个热水澡，或者读一本喜欢的书，让自己的身心放松下来。当我们不再害怕失眠，睡眠也会变得更加安稳。
试着放宽心态，看花开花落、云卷云舒，让我们睡个好觉吧。
04.最好的生活是享受当下。不畏将来不念过往，不一定每天都很好，但每天一定有小美好
最近热播剧《我的阿勒泰》有个场景其实蛮戳中我的，李文秀靠着大树问妈妈：你看我虽然笨手笨脚，但我还是有用的对吧？
妈妈一边牵着骆驼一边看着她说：啥叫有用，李文秀？生你下来是为了让你服务别人的？你看这草原上的树啊，草啊，有牛吃草有人用便叫有用：要是没人用，它就是这么待在草原上也很好嘛，自由自在的嘛，是不是？
原来，去过不被定义的生活也是一种意义，人生真的不必追求“事事有用”。要学会放松自己，享受当下，去珍惜生活中的每一个瞬间，去感动生活中的每一个小确幸。
当然，享受当下，并不意味着放弃对理想的追求，也不意味着缅怀过去。而是在逐梦的旅途中，我们能够真正地感受到当下美好的生活。
所以，人生的旅途。该吃吃，该喝喝，该玩玩，就这么一生。结果很重要，但过程同样精彩。
记得用心去感受当下的美好，让生活充满阳光和温暖。活在当下，就是我们在实实在在的靠向未来。
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谢谢你看完，都到这了，就关注一下嘛
