《黄帝内经》中提到：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”
当我们的五脏受到邪气的侵袭时，这些邪气常常会滞留在我们身体的八个薄弱之处，我们称之为“八虚”。
八虚是什么
“八虚”是指人体的八个大关节，包括两个肘部、两个腋窝、两个髀部（腹股沟）和两个腘窝（膝盖窝）。
这八个部位被认为是五脏邪气所藏匿的地方，易导致经气运行不畅。若想要经气运行，可以常拍“八虚”，达到调畅气血，疏经通络，祛除邪气的目的。
如何拍打
左手臂伸直，用右手找到左手臂肘横纹的肘窝正中，此为拍打的区域。
用右手的四指并拢成空掌，轻轻拍打该处。反过来，左手使用该法拍打右手的肘窝。
拍八虚步骤
拍肘窝
伸直左手，肘窝朝上。用拍痧板疏通左边肘窝，先疏通2分钟左右。然后右侧，一共交替做2组即可。
调理心肺，养心安神，促进血液循环。
拍腋窝
先是左手放在脑后，抱住后颈抬高手肘，充分暴露腋窝。右手空掌拍打，力度由轻逐重。
梳肝理气，排除毒素，缓解乳腺问题。
拍两髀
立姿挺胸，腰杆直立，双腿微微开立，与肩同宽站立。以空拳轻拍两侧髀窝。
梳通经络，健脾和胃，改善痛经和宫寒。
拍腘窝
站立或坐立，双手放在膝盖后方的腘窝处，用空心掌或空拳轻轻拍打，力度适中。
肾气充足，不惊不惧。
注意事项
每个部位一般疏通2分钟左右，微微发热即可。在拍八虚期间，会有打嗝、排气的情况，这些都是正常的排邪反应，之后会就觉得身体很舒服。
拍打后发现拍打处有出现小红点，也就是“出痧”，不要担心，这也是正常现象。
上午进行最佳，晚上9点以后不要拍打。
小测试
1、视频中推荐排毒操每天几分钟？
2、拍打顺序正确的是？（多选）
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图片、文字｜罗紫琪
编辑｜周一涵
责编｜刘明健
审核｜胡蓉 曲晴
