糖尿病问题知多少
How much do you know about diabetes
什么是糖尿病
糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。
糖尿病的分类
01
1型糖尿病
胰岛B细胞破坏，导致胰岛素绝对缺乏。约占糖尿病总数的5％，好发于儿童和青少年，发病年龄通常小于30岁。
02
2型糖尿病
以胰岛素抵抗为主伴胰岛素进行性分泌不足和以胰岛素进行性分泌不足为主伴胰岛素抵抗。约占糖尿病总数的90％以上，多见于成年人，40岁以上发病率高。有明显的遗传倾向，多有糖尿病家族史
03
其他特殊类型糖尿病
病因学相对明确，如胰腺炎、库欣综合征、糖皮质激素、巨细胞病毒感染等引起的一些高血糖状态。
04
妊娠糖尿病
妊娠期间首次发生或发现的糖尿病或糖耐量降低，不包括孕前已诊断糖尿病的病人。
糖尿病症状
典型的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口迁延愈合等症状。并发症可表现为视物模糊、失明、手脚麻木、感觉异常、心慌气短、腹泻便秘、尿潴留、蛋白尿、脑出血、心肌梗死等。需要特别指出的是，许多糖尿病患者根本无症状，仅于健康体检或治疗其他疾病时偶然发现。
糖尿病防范
健康饮食：保持均衡的饮食结构，控制总热量和糖分的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高糖、高脂肪食物。
规律运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血糖和体重。
控制体重：肥胖是糖尿病的重要诱因之一，保持健康的体重有助于预防糖尿病。
定期体检：定期进行血糖检测，及早发现和治疗糖尿病，如果有糖尿病家族史，更要定期检查。
合理用药：在医生的指导下使用降糖药物或胰岛素治疗，并定期调整药物剂量。
降糖小课堂
糖尿病治疗的根本目的不仅在于降糖本身，更在于避免并发症的发生。研究表明，适度运动锻炼可有效防控糖尿病相关并发症。
中医降糖操是通过运动来辅助治疗糖尿病的保健方法。它结合了中医理论和传统保健知识具有简单易学、安全有效的特点,非常适合糖尿病患者和有糖尿病风险的人群练习。
01
踮踮脚
有助于保护心脏，预防痔疮，缓解疲劳，增强腿部力量。
02
伸伸手
缓解肩部疼痛，增加血液循环，疏通经络。
03
展展翅
疏通经络，预防颈椎病，改善肩周炎。
04
扩扩胸
提高肺活量，锻炼上肢力量，提高心脏功能。
05
拍拍手
促进全身气血畅通，促进肠胃消化，舒筋活血。
降糖操小贴士
1、力度适中：做操时应避免过度用力，以免造成皮肤损伤或不适。
2、持之以恒：降糖操需要长期坚持才能取得良好的效果，不能期望短期内就能见效。
3、配合饮食和药物治疗：降糖操不能替代正规的糖尿病治疗和饮食控制。在进行手指降糖操的同时，糖友们还应按时服药。
4、根据自身情况调整：降糖操的方法并非一成不变，可根据个人的身体情况和感受进行调整。如果在练习过程中出现不适，应立即停止并寻求医生的建议。
5、运动频率：糖友们每周至少进行三到四次每次每组动作做16次中等强度有氧运动。
6、监测血糖：运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应建议临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。运动中要注意及时补充水分。
在糖尿病的赛道上，除了饮食调控，一个健康的运动习惯也是不可或缺的。运动有利于血糖控制，改善胰岛素抵抗，还可以减肥、降压、调脂、增强体质，改善心肺功能，促进心理健康。
小测试
1、下列哪项是糖尿病患者可以吃的？
A
白酒
B
巧克力
C
蔬菜
D
西瓜
2、下列哪项不是“三多一少”的典型现象？
A
多饮
B
多尿
C
多食
D
多吐
3、胰岛素的主要作用是什么？
A
促进葡萄糖的合成
B
促进脂肪的分解
C
促进葡萄糖进入细胞
D
促进蛋白质合成
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图片、文字｜罗紫琪
编辑｜周一涵
责编｜刘明健
审核｜胡蓉 曲晴
