【建院70周年 健康贴士】冬季糖友怎样控制血糖

企业   2024-11-22 20:59   黑龙江  


广大的糖友们,你们有没有发现您的血糖在冬天要比夏天高一些,更难控制了呢?究其原因:一方面是因为寒冷天气会刺激我们的交感神经兴奋,儿茶酚胺分泌增加,导致血糖、血压控制不好,所以冬季也是心脑血管疾病的高发季节;另一方面是因为气温低活动量减少,以及吃的多来抵抗寒冷有关系。不过您别担心,只要做好以下五件事,一样可以控制好您的血糖:



一、适量进补 控制总量
少吃火锅,尽量清淡饮食,如果如果想吃点干果类小零食建议每天不超过10--15克,而且最好选择在两次中间吃。
二、坚持运动 循序渐进 
早晚气温低,可以选择在上午9--10点钟出门运动,实在不想出去也可以在家进行锻炼,比如:跳操、原地踏步、弹力带、小哑铃等等,但是有严重并发症的糖友要谨慎运动。
三、及时补充水分
要多喝水,每日饮水量不少于1500毫升,特别是清晨,喝杯温水可以稀释血液降低血液的粘稠度,预防心脑血管意外的发生。
四、注意保暖 预防感染
活动后如有出汗,不要立即脱衣服,以免着凉感冒;合并糖尿病神经病变的糖友有糖尿病足的风险,所以还要注意不要发生烫伤。
五、做到勤监测血糖
虽说是遵医嘱用药,但是糖尿病人的治疗方案不是一成不变的,如果您的血糖波动过大,一定不要随意的增减药量或停药。应该勤测几次血糖,做好记录,及时就医,调整降糖方案,将血糖尽快控制稳定。


对照自己的情况,看看你们都做到了吗?愿您的血糖水平保持稳定,健康之路永远畅通无阻,祝福您的每一天都能够充满活力与健康!慢病管理我们会始终与您同行!
如您的血糖波动较大,就联系我们吧!

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供稿:内分泌科




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