“瑜伽肩颈的练习源自于我的身体今年9月出现了比较严重的头晕，间歇性的颈部压迫致血液不畅通而时常昏倒数次后才开始的练习。一开始总想用比较简单的方法，比如：懒人方式去按个摩，推拿、艾灸等等什么方法试过一圈之后才发现，有氧运动是最好的效果；亲爱的伙伴们如果您也在经历肩颈的困扰或没有都可以跟着我每天直播间的习练。”
每天同一时间坚持做一件事你会有什么样的变化呢？
如果每天做可以获得强有力的生命和健康呢？
改变生命状态也许是从每天想要放弃中再坚持。
瑜伽最大的好处不一定是变得有多么漂亮，而是在练习的路上你发现自己重新认识自己。
开肩，你会发生什么变化？
正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。
1、肩颈更灵活
肩颈问题是困扰大家的比较难缠问题之一。其实问题在于这两个部位的活动范围受到了限制——脖子肩膀不灵活了，活动大了会感觉疼。
通过一些开肩的序列，先使僵硬紧张的肌肉放松下来，再激活松弛无力的肌肉。肌肉开始正常工作，问题自然也就迎刃而解了。
2、体态更优雅
肩关节紧的体态大多数是含胸驼背 or 头前引。这会导致胸大肌、胸小肌变得紧张，胸部曲线不明显，还有可能伴随胸下垂。
通过一系列的开肩练习，去打开胸廓，重新训练胸部肌肉。
3、手臂更有力量
在做平板支撑的时候，伽人们都有体会——有时手腕疼，感觉撑不住自己。核心力量缺失是一个原因，肩关节不稳定也是原因之一。
如果肩关节能稳定的话，你的躯干就像是一件浆过的衣服，笔挺地保持在那里。
4、腰椎更健康
开肩练习在瑜伽体式练习过程中非常重要的一环，打开程度与体位的到达程度密切相关。
在进行后弯体式（轮式、鸽王式等）练习时，如果伽人没有良好的肩背部控制能力，就开始练习需要凭借腰椎的柔软度来完成的后弯体式，就极容易危害到腰椎，较明显的后果就是练习过后会出现腰椎刺痛。
5、呼吸更顺畅，心情更愉悦！
肺部空间的大小与肩关节的开合程度密切相关。如果练习过程中感到呼吸困难，最主要的原因就是肺部活动空间小。
当肩打开的时候，你会觉得呼吸顿时轻松顺畅，心情也变得愉悦积极，感觉到从未有过的轻松，精神状态越来越好！
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生命港湾项目小组
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编辑：叶子姐姐
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