居民体重管理核心知识
（2024版）
一、正确认知，重在预防
二、终生管理，持之以恒
三、主动监测，合理评估
四、平衡膳食，总量控制
五、动则有益，贵在坚持
六、良好睡眠，积极心态
七、目标合理，科学减重
八、共同行动，全家健康
核心知识解读
定期监测体重和腰围变化是保持健康体重的重要措施，通过定期评估体重状况，能够及时发现问题并进行相应调整。
健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。
长期坚持科学运动有助于体重管理。结合有氧、抗阻等多种运动形式，并在日常生活中增加活动量，如步行、骑车等，形成良好的运动习惯。
保持良好的睡眠和积极的心理状态有助于体重控制。
每个人都应成为自己健康的第一责任人，家庭的支持和共同努力对体重管理至关重要。提倡全家共同参与，营造健康的饮食和运动环境，为每位家庭成员的健康保驾护航。
让我们从科学管理开始，迈向健康体重的美好未来！
参考来源：四川疾控、未央疾病控制、健康冯家
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