《黄帝内经》中曾记载：“ 血气不和，百病乃变化而生。”说明气血充足，能帮我们抵御各种疾病。身体补血重在补充血红素铁，尤其是富含维生素C、叶酸的新鲜蔬菜水果。维生素C能帮助人体吸收铁元素，叶酸则有预防贫血的作用。补气补血，我有十种纯素食做法，快来看看吧，欢迎转发收藏~
先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
材料：何首乌30g、黑芝麻20g、核桃仁20g、黑米100g、冰糖50g2、何首乌放入砂锅，加入300ml水，小火熬20分钟5、浸泡好的黑米放入砂锅，加入洗净的黑芝麻和核桃仁，砂锅中加入适量水，放入煤气灶烧开功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。
材料：紫薯1个、小米80克、冰糖30克、花生米50克、大红枣6个2、红枣和花生米提前浸泡半小时，小米洗净泡10分钟。11、中火继续炖煮10分钟，看见米汤汁越来越浓稠时，就可以关火了。
材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，冰糖
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上润补的桂圆，好喝又养颜。
材料：大米20克、红豆30克、莲子20克、百合10克、冰糖适量2、红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟
食谱| 小圆的厨房
材料：铁棍山药150克、大米100克、芝麻少许、冰糖随意3、再把山药，大米，芝麻放入电饭煲，选择煮粥功能。
食谱| 摩西厨房
材料：香蕉1根、花生10粒、枸杞10粒、糯米20克、小米15克、燕麦15克、冰糖1颗1、糯米浸泡1小时，洗净的糯米放进碗中，加入小米。
食谱| 深圳扁扁
材料：莲藕一节、胡萝卜一根、花生50克、盐、鲜蔬粉适量
4、将所有材料全部放入炖锅中，一次加入足够的清水，没过材料。
食谱| 本宫待你不薄啊
做法：将泡发的黑豆和洗净的红枣以及冰糖一起放入锅中，小火煮烂。方可食用~
食谱| 美食组长
3、加入洗净的枸杞和适量冰糖，放入养生壶炖煮40分钟即可
![]()
部份图文来源网络，版权属原作者并深表敬意，如有疑问请联系我们妥善处理，欢迎投稿，请发送至邮箱:xm6699@163.com，合作联系微信：veg520com
素食这么好！我想逛一逛！
▼点击“阅读原文”👇
丰富又美好的素食等你来
