有人说
中秋赏月有益于颈椎健康，
这是真的吗？
其实，
中秋赏月是否有助于颈椎健康
并没有科学依据支持。
赏月本身
是一种传统的文化活动，更多是象征着团圆、
庆祝丰收、与家人共度美好时光。
通常人们在赏月时会抬头望月，
如果姿势正确，短时间内的这种活动对颈椎
没有负面影响，甚至有助于放松。
然而，
如果长时间保持抬头姿势，可能会导致
颈部肌肉疲劳，反而对颈椎造成负担。
所以赏月时，注意舒适的姿势和
适度的休息更为重要。
现今，由于生活条件的改善，
很多人只顾着享受，却将健康抛之脑后，
颈椎病的发病率越来越高[1]。
例如，很多人为图舒服而躺着看电视
或者窝在沙发里看电视，有的还会靠在枕头
上看，颈部屈曲严重，肌肉疲劳僵硬，
极易诱发颈椎病。
此外，在办公桌上睡觉、
躺着看书、晚上睡觉枕头太高等小习惯
也都是颈椎病的致病因素。
《颈椎病那些事儿》
作者：周晓岗 编著
出版发行：上海：上海科学技术出版社
出版时间：2020.09
ISBN号：978-7-5478-4917-0
内容简介：
本书以实用性、科学性为理念，采用三级标题、一问一答的形式，完整地介绍了目前医学界对颈椎病这一疾病的认识，同时鉴于近年来颈椎病发病年轻化、新手术增多以及新技术的发展和应用，也包括了最新的治疗手段和预防康复方法。
《颈椎病86个为什么》
作者：王秀光，王慧敏 主编
出版发行：北京：中国中医药出版社
出版时间：2019.04
ISBN号：978-7-5132-5485-4
内容简介：
《脊柱伤病1000个为什么》是一套科普作品，以通俗易懂的语言，图文并茂的方式，向大众普及人体脊柱解剖结构、运动功能、运动力学知识及常见脊柱伤病的病因病理和诊断治疗、功能锻炼、预防养生的基本知识。本书为其中一个分册，以86个老百姓常问的问题为主线，详细介绍了颈椎病的防治和养护知识。
读书，使人进步
如何预防颈椎病？
Happy Mid-Autumn Festival
01
不在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等；
02
必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本消除颈部疲劳；
03
避免颈部长期做重复动作；
04
保证良好坐姿；
05
调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头；
06
防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病；
07
加强锻炼，增强体质，可以强身防病。
缓解颈椎痛的六个动作[2]
Happy Mid-Autumn Festival
预备姿势
双脚自然站立，与肩同宽，双目平视，双手自然下垂。
前俯后仰
预备姿势，双手叉腰，吸气，同时抬头后仰，双眼仰望上方，维持20秒，然后呼气，同时慢慢向胸前低头，下颌尽量靠近胸前，
维持20秒。重复上述动作5次。
左右侧弯
预备姿势，将颈部缓慢向左肩倾斜，维持20秒，反方向做同样动作，重复5次；
左右旋转
预备姿势，头缓缓转向左侧，右侧后颈伸直，维持20秒，反方向做同样动作，重复5次。
收颌伸头
预备姿势，下颌内收，同时头用力向上延伸，维持20秒，再放松还原到预备姿势，重复5次；
斜方肌拉伸
预备姿势，右手扶住左侧头部使其缓慢倾斜，同时左手在背部伸展，保持肩部下沉并稳定，维持20秒。反方向做同样动作，重复5次。
以上六个动作
都能够帮助缓解颈椎疼痛，
如果疼痛感明显且无法缓解，需借助一些
外部的物理方法或者医疗手段来帮助改善。
总而言之，
颈椎病的日常保养非常重要，
要纠正不良姿势，避免长时间低头，
预防慢性劳损；
改善睡眠姿势，
睡觉时枕头不能过高、过硬或者过低，
高度因人而异，枕芯要柔软，形状要符合
颈椎生理曲度，才能对睡眠中的颈部
起到良好支撑作用。
加强肩颈部功能锻炼，
可以进行肩颈部体操活动，增强颈部肌肉、
韧带等组织的张力，有助于加强颈椎稳定性。
多参加户外活动，
放风筝、数星星、赏月等都是有益的活动。
中秋临近，
趁着这个假期和家人一起庭前赏月，
聊聊家常吧！
