健康科普阅读推广 | 重阳佳节蕴含哪些健康与长寿的秘密?

文摘   2024-10-10 11:01   海南  



“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲”


重阳节,

是中国历史悠久的传统节日。



九九重阳,因为与“久久”同音,九在数字中又是最大数,在数中最尊贵,有长久长寿的含义,而且秋季也是一年收获的黄金季节,重阳佳节,寓意深远,人们对此节历来有着特殊的感情。


古时民间在重阳节有登高祈福、拜神祭祖、佩茱萸、食蓬饵及饮宴祈寿等习俗[1]


传承至今,又增添了敬老等内涵。




重阳节又为老年节

2012年12月28日,我国规定每年农历九月初九的重阳节为老年节[2],倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。


单位家庭利用这个时间,组织一些有益的活动:慰问老人,爬山登高,共同庆祝老人们的节日,敬祝老人们身体健康,延年益寿!




《童趣中国风·创意DIY:健健康康重阳日》


作者:童趣出版有限公司 编著

出版社:人民邮电出版社

出版发行:童趣出版有限公司 编著

出版时间:2010年07月 

ISBN号:9787115233387


内容简介:

本套丛书选取了中国传统节日的民俗文化视角,旨在通过孩子的手工操作,在令孩子愉快的画、剪、贴及轻松的阅读当中,让孩子感受中国传统节日中民俗文化的魅力,在游戏当中让孩子记住我们的节日内涵和节日习俗。传统节日属于文化范畴,而孩子的手工操作属于教育范畴,本套书选取了两个视角的结合,以完成文化传承形式的初步探求。



《中国老年人健康指南读本》


作者:《中国老年人健康指南读本》编委会主编

出版发行:北京:华龄出版社

出版时间:2015.01

ISBN号:978-7-5169-0490-9


内容简介:

本书主要参照国家卫计委主编的《中国老年人健康指南》36条相关条文,逐条展开解读结集而成,主要介绍了老年人日常的健康生活习惯和健康行为规范,涵盖了合理膳食、适量运动、良好的心理状态保持、疾病的自我控制等方面的具体内容。内容丰富,科学实用。





读书,使人进步



合理安排日常起居

值得注意的是,重阳节这段时间正是秋去冬来,季节转换的时刻,晴雨天气变化无常,冷暖空气交替频繁,对人们的身体健康影响很大。农历九月属戌土,也是燥土。


冬天之水未到,土燥则易出现肠胃方面的疾病[3],在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强

此时很多疾病发生率高,危及健康,因此,大家要合理地安排好日常起居生活。





重阳节这个节日

寄托着对老年人健康长寿的祝愿,

所以今天就聊聊老年人日常保健需要

注意的几个问题:




一、防跌倒



虽然残酷,但是我们仍要知道老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒,每一次跌倒都有可能导致老年人再也不能下床。



老年人骨质疏松普遍存在,跌倒后发生骨折的风险非常高。



老年人一旦发生骨折、甚至只是肌肉韧带损伤,就需要卧床;只要长期卧床就会明显增加肺部感染和下肢血栓的风险[4],这两类疾病都是老年人生命健康的大敌。



因此,老年人时刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒!家人也要经常嘱咐自家老人防跌倒。




二、防感冒


老年人抵抗力弱,容易感冒,而感冒后又很容易引起肺部感染,每一次肺部感染都会对老年人的生命健康造成巨大威胁!



感冒是诱发加重心脑血管疾病的常见因素,因此老年人要时刻注意采取各种措施预防感冒[5]



有条件的话建议每年接种流感疫苗。




三、防呛咳


年龄大的人,喉头运动容易出现不协调的现象,吃饭喝水很容易误吸、呛咳(水或者食物进入气管内)。



轻者增加肺部感染的风险,重者可以导致窒息。



因此,吃饭喝水一定要慢,切忌狼吞虎咽。




四、防懒动


老年人体能下降,有些人不愿运动。总是不运动会导致机体功能迅速下降,出现肌肉萎缩、骨质疏松加重、心肺功能下降等问题。



因此,老年人要根据自己健康状况坚持适度运动,这是维护健康长寿的重要措施。




五、防过度运动


老年人切忌“不服老”,有些老年人运动锻炼意识很强,但是往往忘了自己的年龄,进行过于剧烈的运动(甚至有人吊颈、踢毽子等),这很容易造成意外伤害。



在医院,经常可以见到因为不恰当运动导致的老年人意外伤害



我们鼓励老年人运动,但要适度,要根据自己年龄与健康状况采取恰当的运动方式与运动强度。




六、防拖延病情


有些老年人不愿麻烦家人,有身体不适也不及时到医院就诊,常因拖延时间导致病情加重、小病拖成大病,这也是健康大敌。



老年人患病后病情常常会迅速加重,因此及早发现、及时诊断、及时治疗非常重要,避免因为拖延时间错过最佳治疗时机。





关爱老年人

还需要我们从心做起,

不仅在重阳送温暖,平时也要注重在身心、

情感上关心他们,让每一位老人都能得到

社会、家庭的温情关怀。


预祝大家重阳佳节快乐!



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