随着期末考试的临近，九年级学生们已迈入至关重要的备考时期。这段既漫长又充满挑战的冲刺阶段，考验的不仅是他们的学科知识，更是他们的心理承受与自我调节能力。为了助力九年级学生驱散负面情绪、提升自信心，以平和的心态全力以赴地迎接中考，2024年12月19日郑州市第六十九中学通过现场讲座与同步课堂直播的形式面向全体九年级学生开展了以《聚焦心能量，成就心梦想》为主题的减压与赋能心理健康讲座，讲座由心理健康教师杨佩艺老师主讲。
“你今天活力充沛吗？你的能量满格吗？”杨老师以一句温馨的问候探询了学生们近期的状态与心境。紧接着，她巧妙地安排了一个趣味热身游戏，激发了同学们的热情与参与度，仿佛为同学们的心灵'电池'充足了电量。随后，杨老师通过对同学们备考心态的调查结果，邀请学生带着问题与思考进入了本次讲座的主题。
杨老师从影响学习效果的几点因素入手，引出了影响圈的概念。
影响圈是个人在自我认知中对自己能够影响与控制的事件范围的估算。当一个人将能量聚焦在自己的影响圈时，他的影响圈会不断扩大，他的能量也会随之升高；反之，当一个人过度关注外界，影响圈将不断被缩小和挤压，导致计划和行动无法落实，并可能引发低迷的状态。
杨老师提醒同学们，在有限的时间内，我们应该尽可能把能量聚焦在能掌控的影响圈上，并以积极的心态为指导，通过专注于行动带来的积极的改变。
杨老师从行动的价值告诉学生需要通过让自己行动起来，进入到正向的循环，通过把大目标拆解成几个关键结果，把每一个关键结果再拆解成可以执行的微小行动。从这些几乎不会失败的微小行动开始，获得正反馈（愉悦，满足感），增强正向的自我认知，开启更多的微行动，进而形成正向的行动闭环，打造个人的“行动飞轮”。
最后，杨老师鼓励同学们：机会从来垂青的都是有准备的人，从今天起，让我们聚焦目标，付诸行动，让今天的努力成为梦想实现的阶梯！
相信在这场讲座的激励下，我校九年级的学子们将会以更为积极主动的心态去拥抱挑战，怀揣着坚定的信念与无畏的勇气去追寻梦想，在通向快乐与成功的人生道路上，他们将勇往直前，不懈奋斗。
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图|文：杨佩艺
编辑：魏颖
