改善含胸驼背，积极乐观，气色越来越好
健康
2024-10-02 05:58
云南
【姿势理疗系列】：这里会每天分享一个姿势，尽量用简单的姿势，帮助大家调理身心，疗愈身心。含胸驼背是现代人最常见的体态问题，很多人觉得这这是体态不好看而已，其实，含胸驼背不仅仅影响体态，还会影响我们的情绪和精神状态。含胸驼背会让我们的呼吸变得短促，情绪也会变得消极和低落。因此，今天要分享一个针对含胸驼背的练习，可以改善我们的体态和身心状态，变得更加积极和优雅。![]()
【今日姿势】站姿，双腿分开与骨盆同宽，或者略宽一些
在自己力所能力的范围内站高站直
头顶心去向天花板肩膀远离耳朵，颈部延伸。
双臂屈肘，在身前靠近，掌心向上并稍微向外打开
目视前方，这是准备姿势吸气
双臂向两侧向后打开感受背部的启动和发力
让背部肌群带动手臂向后
吸气，手臂回到身前动作轻柔缓慢，感受呼吸和肌肉的发力
练习10次之后，可以尝试加快速度练习
这个体式可以改善含胸驼背，疏导情绪，让体态优雅，精神变得更加乐观积极。体态不仅仅关系到我们的形象，还跟我们的精神紧密相连，这个姿势还是很有必要练习哦。
