这段时间接诊的时候，总是碰到有妈妈咨询“孕妇奶粉”的事情，你们是准备组团去买吗！
孕妇奶粉喝不喝？怎么喝？可是有讲究的，真不是，想喝就可以喝。
要不要喝？不喝会不会影响？
喝孕妇奶粉能够更全面地补充营养吗？
胎儿偏小，需不需要喝孕妇奶粉？
喝孕妇奶粉胎儿会不会偏大？
牛奶/鲜奶和孕妇奶粉，哪个更好一些？
吃了复合维生素或者一直在补钙
还要喝孕妇奶粉吗？
......
这些问题先理清楚，孕妈就更好判断和选择了。
因人而异。
■ 不建议喝的情况：
1.如果你不挑食、饮食习惯比较好、平时从食物中摄入的营养足够（产检时一切正常），那就不用喝。
2.体重超标（超重、肥胖的孕妈）、体重增长过快的孕妈，不建议喝。
以免营养过剩、体重增加过多，最后导致患上心血管以及慢性代谢性疾病（比如：妊娠糖尿病），并且还容易使胎儿偏大，增加分娩难产与撕裂的风险。
PS：怎样才能知道自己体重是否超标呢，计算自己的体质指数（BMI）、参照下表就知道了，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m²）。
孕期适宜体重增长值及增长速率 | ||
孕前BMI（kg/m²） | 总增值范围（kg） | 孕中晚期增重速率（kg/w） |
低体重（<18.5） | 12.5~18 | 0.51（0.44~0.58） |
正常体重（18.5~24.5） | 11.5~16 | 0.42（0.35~0.50） |
超重（25.0~29.9） | 7~11.5 | 0.28（0.23~0.33） |
肥胖（≥30.0） | 5~9 | 0.22（0.17~0.27） |
注：双胎的孕妈孕期总增重推荐值：孕前体重正常者为16.7~24.3kg，孕前超重者为13.9~22.5kg，孕前肥胖者为11.3~18.9kg。参考来源：美国IOM2009 | ||
妈妈们不要怕麻烦，赶紧算算自己的体重增长还在正常范围之内吗？控制体重，这是孕期很重要的事情！
3.乳糖不耐受的孕妈，也不建议喝。
4.额外补充其他营养素的话，也没必要再喝孕妇奶粉。
■ 这几类孕妈，如果有条件的话，可以喝：
饮食是孕妈们获取营养最方便、安全的手段，但是吃不进去怎么办：
1.孕早期早孕反应很强烈，各种吐、不想吃。
2.孕期饮食不均衡，比较挑食，体重增加不满意的孕妈可以喝。
3.生活节奏快的职场妈妈，饮食不规律，不能按时进餐时。
4.营养不良，需要补充营养时。
这就需要借助强化营养的产品来进行“补缺式”补充，喝孕妇奶粉只是一种选择。
但也不能完全取代“好好吃饭”，因为这些产品并不能提供所有的“营养需求”，平时还是需要从食物中摄取营养，多吃丰富的蔬菜、水果等。
孕妇奶粉只是获取营养素的一种手段，它并不是孕期的必需品，也不会出现“不喝孕妇奶粉胎儿就会出现发育不良的情况”。
1.在选择上，孕妈们还是需要谨慎一点，一定要选择信誉良好的大品牌，不要盲目选择不安全的三无产品（无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家，来路不明的产品）。
一般正规厂家的产品，包装完整无损，并且清楚标有商标、生产厂名、生产日期、生产批注、生产批号等。
2.孕妈们也可以和身边的孕妈或者宝妈们交流交流，多做功课再买。
3.仔细阅读奶粉的配方表和营养成分表，看是否适合、满足你的需要（如果孕妈存在贫血、缺钙的情况，根据自己的需求来进行选择），因为每款产品所含营养素也不完全相同。
4.而患有妊娠糖尿病的孕妈，在购买前还得做一件事，那就是咨询医生。虽然孕妇奶粉是低乳糖配方奶粉，但是脂肪含量和热量都比较高。
1.不喝会不会影响？
不会。
孕妇奶粉是获取营养素的一种渠道，它不是营养素，如果说不补充叶酸、钙等物质，这当然会影响胎儿与孕妈的健康，但是不喝孕妇奶粉，只要营养均衡，啥也不缺，怎么会有影响？
2.喝孕妇奶粉能够更全面的补充营养吗？
不能。
孕妇奶粉富含多种营养素，但是想要全面的补充营养素，还少不了“好好吃饭”，吃饭是主、孕妇奶粉是辅。
3.喝孕妇奶粉胎儿会不会偏大？
可能会。
如果营养摄入均衡或者还在补充其他的营养素，那额外补充孕妇奶粉会有这样的风险。
但是如果确实需要补充营养素，那孕妇奶粉一定程度上充当的就是“饮食”角色的一部分，不会有太大的影响。
4.牛奶/鲜奶和孕妇奶粉，哪个更好一些？
与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用，对消化系统的负担也较小，但是从营养补充方面来说，三者大同小异。
5.吃了复合维生素或者一直在补钙，还要喝孕妇奶粉吗？
不需要。
一般来说，孕妇奶粉的产品说明上都会建议孕妈每天喝1~2杯，所以，孕妈们还是不要擅自增加饮用量，否则造成某些营养素摄入超标，反而会有害健康。
总的来说，孕妇奶粉只是营养素补缺的手段与渠道，不是孕期的必需品，营养素也不是多补多好，而是正常摄入就好。
撰文：十月菌
插画：十月呵护漫画组
题图来源：网络，侵删
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参考文献
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