明天，我们就将迎来全年的倒数第二个节气——小寒。
虽名为“小”，可这段时间却是一年里最冷的日子。
入冬后的寒气，在小寒这天，一下子蹿到了顶峰，比之后的大寒更寒，攻击性也变得更强了。
所以，我们需顺天时，防住寒，固好根，养好心，就是最好的养生，安然度过，新一年的温暖和好运都在等着我们。
全年最毒寒邪来了
保暖=保命阳
冬至后，阳始生。小寒正应是阳气幼苗成长的时候，但偏偏此时又是一年中最冷的时候，大家熟悉的“最冷三九天”就刚在小寒的15天里。
寒为阴邪，尤损阳气，因此小寒时候我们体内的阳气，就像是一团微弱的火。护好了，就能燃得更旺，护不好，可就危险了。
所以，这段时间，保暖就是在保我们的命阳，而且方方面面都要暖。
★穿得暖
头部、后颈、腰背、腹部、脚部，这5处要随时保持暖和。
帽子，围巾，背心、厚袜子，该加就得及时加上，怎么暖和怎么来。
★吃得暖
“食岁谷以全其真”。《黄帝内经》说的岁谷，就是禀当年之气而生长的谷物。现在已经是腊月，一切生物植物皆收藏毕，真气都蕴藏在种子之中。
所以冬天的这最后一个月，要多喝暖粥。
另外，像花椒、肉桂、紫苏这样的辛温暖胃的调味料，也要巧用起来，能很好地帮助身体驱散寒气。
★动得暖
说到运动，首先要明确一个大前提：冬天是藏精敛阳的季节，需要适量运动，但一定不能大汗淋漓，令阳气外泄。
民间有句俗话说：有事没事把脚跺，全身上下都暖和。
大家不要小看跺脚这个小动作，常练可调通血道，按摩脏腑，理顺气机，是最最简单的保健操。
不仅如此，小寒正值年关岁末，各种浊、污、毒、邪、晦、秽堆积交杂，能量处于低谷，易招“小 人”。所以民间往往有“年底踩小 人”的习俗。怎么踩？其实就是跺脚的动作。
一阳生 地气升
封藏不利需要添把劲
冬至后一阳生，到了小寒，就已经燃起一支小火苗了。我们说小寒是一年中最冷阶段，而就此之后，整体就会是回暖的态势了。
地气开始往地面蹿升，表现在自然环境上，这会是一种带有“木”性生发的暖热之意，所以我们会发现，马上很多地方气温突然上升，甚至有种春天的感觉。
但毕竟冬天还有整整一个月，依然是收藏肾气的重要关头，做好了，来年的精气神就会旺很多。再往后走，天气越来越暖，冬藏也就越来越不利了，所以我们需要给有些松散的封藏之力加把劲。
可仁在这里分享两个养肾藏精的小方法，大家可以在日常中轻松坚持。
益精补脑踮脚功
上面说到了跺脚，是暖身子的好方法，那么我们在跺完脚之后，不妨再踮一踮。
踮脚跟，原称“敦踵法”。著名养生术八段锦的最后一式“背后七颠百病消”，就是踮脚。这个功法，可以刺激肾经系统，带动全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，调养身体。
虽然动作很简单，但好处很多：
▷能调理足部气血，保养足膝关节
▷能疏导水液运行，利小便消水肿
▷能刺激督脉，增强体质
▷能呼出浊气，排出垃圾
▷能帮助心血回流，改善手脚冰冷
▷能帮助阳气上养脑髓，对抗抑郁
并且这个功法还有几招变式，比如我们还可以坐着颠脚。
还可以踮着脚走路，每天一百步。
还可以躺在床上的时候，勾一勾脚。
吃黄精
黄精，自古就有着“仙人粮”的美称，对肾、肺、脾都好。
黄精是黄土地的精华，对应脾胃，补中益气，非常适合脾胃虚弱的人吃。
黄精的精，也就是腎精的精。以精补精，适合由腎精亏虚导致的头发早白脱落、视力听力下降、腰膝酸软、女人过早闭经等情况来用。
不仅能帮助我们把精气牢牢锁在腎里，还能让我们更加扛老。
同时，黄精质地滋润，善入.肺经，既能滋.肺阴，又能润.肺燥。干咳少痰的人用黄精来帮忙最为合适不过了。
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黄精乌鸡汤
冬至后常泡一杯黄精茶，或者用黄精来煲汤炖肉汤，都是高密度的补阴法。
它能滋润起五脏的阴精，把全身的燥气、火气、烦气、虚气、堵气、呆气都清扫出去，就像久旱逢甘霖，但又很平和柔缓，不会虚不受补。
但也要注意，生黄精含有粘液质成分，直接生吃有麻舌感，对于喉咙也有一定刺激，所以我们吃黄精还是要九蒸九晒的好。蒸用水属阴，日光晒属阳，这样九蒸九晒可以吸天地之能量，和合阴阳二气。
天气越冷越“伤心”
激荡气血强心气
都说每年冬天都是中老年人的一道坎，一个很重要的原因，就是心脑血管疾病。
梁冬：
每到冬天很冷的时候，心脑血管疾病特别多。
现代医学研究解释：是因为我们的身体循环变差导致心脑血管供血不足。
有些堵塞的地方，人体本身不够力量去冲它的时候，就会堵得很厉害。于是就形成了这种塌方，产生各种心脑血管疾病。
尤其在冬至后，本身阳气、气血比较弱的中老年人，可能会受到很大的冲击。
所以，现在也是强心的关键时期。我们可以通过一些补养心血的食物来进行食补。
如果能吃内脏，大家不妨吃一些猪心、鸭心等动物心脏，以形补形。还有各种红色食物，红入心，比如红枣、红豆、枸杞、红皮花生等等。
除了这些，强心助心还有一员猛将，现在正是派上用场的时候——桂圆肉。
桂圆是“纯阳之果”，它长得像心脏，而且晒干以后的肉是红棕色的，所以桂圆特别能助长我们心的能量，强心阳，旺心血。
晒干入药的桂圆肉湿气大大削弱，既不伤阴又不生湿，水果的那些缺点都已经摒弃了。
并且它还兼顾安神稳耗，一方面注入能量，一方面还能减少漏耗。是妥妥的“保血圣手”。所以很多人都说桂圆是补女人的，毕竟女人以血为天。
不过，桂圆补血虽好，但光补血不行，还得兼顾补气。“气为血之帅”，气统领一身之血，气往哪走，血就往哪走。
为什么有些很好的补血方子，用了之后效果不明显，就是因为其实当下受补的那个人，往往不仅仅是血不够了，气也是不够的。
所以还得给桂圆找一个补气的搭档——人参。人参补气的本事不必多说了，而且它还能增强我们的心肌力量。
这个组合气血双补，这就是《随息居饮食谱》里记载的“千古养血第①方”——玉灵膏。
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它虽然原料简单，但制作过程要求却很高，需要蒸制100个小时。所谓慢工出细活，好东西都需要千锤百炼的。
这样一来褪去了人参的温燥之气，更易吸收不上火。
此外，在古方补气 血的基础上还添加了养阴润 肺的百合，和宁静心神的酸枣仁。
这么一套搭配更能从容有力地补阴 血+心气。
小寒是头亦是尾
运势震荡需镇气场
从时间节点上说，小寒是一年中最为特殊的一个节气。
新年伊始，一月之初的小寒，是每年我们迎接的第一个节气。
而从五运六气的轮转来看，大寒是新的起点，因此，小寒是每年气运的尾巴，是收官的15天。
所以，小寒是头亦是尾，这种年关岁末之时，也正是运势气场交替震荡的时候。各种疾厄、污秽、毒邪愈盛，这就是古人“年尾.煞”的说法。越是这时候，就越需要把气场镇一镇。
我们可以用到朱纱这个好东西。它是正气很足的红色，镇心安魄，阳气很旺，能驱赶身体内的不良气运，调平阴阳。
梁老师也有随身佩戴朱砂的习惯，因此，最近这段时间，我们也可以在腕间戴一串【三合六合朱.砂生宵手串】，稳固磁场，提振能量，祈福辟秽，旺盛气运。
它是根据不同的生宵来定制的，每个生宵都能找到蕞适宜自己的“能量补给”。
在传统文化中，十二生宵与十二地支相对应，生宵之间都是有相互影响、相互助力，当然也有相互牵制的复杂关系——比如“三合”和“六合”。
「三合」是明合，就是说几个生宵之间是光明正大地合，互为喆配。彼此守护，彼此生旺。
而「六合」是暗合，是暗中相助的贵人。
所以，不光是自己，如果我们身边的家人、朋友有在明年比较艰难一点的生宵，我们都可以用这个生宵手串来守护。
并且它可以说是一个能量大汇聚：本命坲+生宵珠+化解珠巧妙排列，井然有序，相得益彰。
以明年正逢蛇年本命年的人来说，他的专属生肖手串就配有：
【生肖珠】蛇珠1颗；
【三合生肖珠】牛和鸡的朱砂雕刻珠各1颗；
【六合生肖珠】猴的朱砂雕刻珠1颗；
【本命坲珠】1颗；
【化解珠】1颗。
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新的一年，有这样一串带有「专属能量」的朱砂手串在手，就像自带一层buff，那些对我们不利的、有阻碍的、有困难的势能，都难以靠近。
- END -
数九数到三九四九，新年就近在眼前了，“小寒忙买办，大寒要过年”，趁着天晴，把过年要用的东西买回来。
尽管天是冷的，但团聚在即，心是暖的。
小寒安康。
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