亲爱的小伙伴们大家好，欢迎来到爱简读书。
在现代社会的喧嚣中，我们常常被外界的诱惑所左右，追求即时的快感和短暂的满足。
然而，这种生活方式却让我们陷入了多巴胺的陷阱，难以自拔。多巴胺，被称为“快乐激素”，它带来了瞬间的愉悦，但也让我们的内心变得浮躁不安。
要想真正改变自己，实现内心的平静与长久的幸福，我们需要勇敢地迈出一步——戒掉多巴胺，拥抱内啡肽。
不知道大家有没有注意到多巴胺和内啡肽两种快乐物质的差别。
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1、拒绝网购的快感
网购给现代生活带来了极大的便利。却不知不觉在掏空我们的钱包
想想看，那些所谓的“必备单品”，在买回来之后，是不是大多时候都在角落里积灰呢？
从现在起，卸载相关APP，把信用卡藏到找不到的地方去。适当的时候，我们可以学学男士们的购物习惯，真正需要某件东西的时候，才到购物APP去搜寻这件物品，然后找到物美价廉的直接下单。下单后，不再浏览购物APP。
其实，真正快乐的生活，并不需要那么多物质。内心的宁静和平和，才是快乐生活的源泉。
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2、拒绝刷短视频的快感
那些可爱的猫咪、美妆博主，还有吃货大神……总是那么有吸引力，让人不自觉地多看两眼。
而系统，又会根据你的喜好，将类似的短视频，推送到你的眼前。
刷刷刷，转眼2个小时已经过去了，自己却什么事也没做。
以上的状态，可能很多人都有过。
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3、拒绝垃圾食品的快感
别让垃圾食品短暂的味蕾刺激，掩盖了长期对身体造成的伤害。
从今天开始，少吃加工食品，开始选择原滋原味的健康食品，比如新鲜水果和蔬菜。你会发现，这样的食物不仅能让你的身体更加健康，还能让心情变得更美好！
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4、拒绝熬夜追剧的快感
“熬最晚的夜，掉最多的头发”，想想也是醉了。有时候，本来想着看完这一集就睡觉，谁知道那电视剧，就像有毒一样，根本停不下来！
我们这一代人，是80后，以前的电视，是黑白电视机，电视剧不是随心所欲就能看。电视里播什么，我们只能看什么，有时还要插播一些恼人的小广告。而且，凌晨2点以后，大部分电视台也停播了。
所以，七零八零后的童年时代，基本是不会熬夜追剧的。
而现在，电视剧、影视大片，只要想看，搜索一下就能看到。一个成年人尚且很难自控，何况年轻人或者孩子。
但是，熬夜追剧，不仅损害自己的健康，还让自己，沉浸在虚拟的世界中不能自拔。
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写在最后
亲爱的小伙伴们，真正快乐的生活，并不需要那么多物质。内心的宁静和平和，才是快乐生活的源泉。
与其追求瞬息万变的多巴胺高峰，不如慢慢地积累，属于自己的内啡肽财富，先苦后甜，细水长流，滋养你的每一天。
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