你好呀，我是小小草~
晚上去商场吃饭，对面坐着两阿姨。
“我多年风湿，手关节这一块都是麻的，一点力气不能用”，“我是血压的问题，一到秋季天气转凉就要加药”。
两人你一句我一句讨论起各自的身体。
两位阿姨看起来年龄并不大，60来岁的样子。穿着绵绸花睡衣，手里拿着街头发广告的小扇子，典型的城市老太太的装扮。我仿佛看到了二十年后的自己。
想要老年生活有质量，40岁之后，真的就要开始保养了。
既保养身体，也保养心灵。
各种老年基础疾病，其实都是年轻的时候埋下的病根。
01
最好的保养，就是多运动
我的婆婆今年70多岁了，曾经就在这家商场工作过。
那是公公刚去世头几年，为了帮助她度过那段艰难时光，我们说动她来到了我们生活的城市。
她干了一辈子活，自然闲不住，于是来这家商场干保洁。
时间是一味疗愈良药，婆婆渐渐走出失去亲人的悲痛。后来，超市为了规避劳动风险，将年龄超过60岁的老人都解雇了。
婆婆年龄大了，自然也不好再找工作，就选择回了农村。
一个人独居的婆婆，开启了她的“种菜事业”。田间地头去开垦荒地、村里人不种的地，她全部种上了。我们每次回家，后备箱都会被她的菜塞得满满的。
几个月前，得知她最近一直和村里人去山上采茶。我震惊了，一个70多岁的老人，每天爬山一个多小时，到对面的山头去工作。
可婆婆却高兴地告诉我，困扰她多年的风湿关节痛，今年再也没犯过了。
和婆婆形成鲜明对比的，是我的二婶。
二婶因为摔了一跤卧床，后来虽然进行了手术，但因各种原因长期卧床，然后就再也下不来床来。
不久前，60多岁的二婶已经去世了。
生命在于运动。
一个长期坚持运动的人，她全身的肌肉细胞都充满活力，她全身的关节都得到了充分伸展，她的免疫系统处于活跃状态，疾病自然不容易在体内生存。
很多在农村干体力活的老人，普遍寿命比较长，这和他们常年干活运动有密切的关系。
02
走进大自然，心宽一些烦恼少一点
当然，我并不鼓励大家都像我婆婆一样，回农村干这么辛苦的活。
每个人身体体质不一样，我们80后的人，基本都没有干过体力活，自然没办法从事繁重的体力劳动。
但我建议大家多多走进大自然。
无论你心情好与不好，生活是否富裕，儿女是否争气，请一定要多给自己一些时间，给心灵放个假。
看大山巍峨耸立，看河流奔腾入海，看天边的云卷云舒。
将自己置身大自然，你会切身感受到茫茫宇宙，人不过是沧海一粟。
每个人都只有短短的几十年，除了生死，其它都是擦伤。还是什么事情值得自己去争，去抢，去挂怀？心情好了，身体自然就好了。
有个朋友，生命永远定格在了42岁。
她是学校的老师，工作和家庭都很稳定，原本应该有着幸福的生活。可她不甘心，希望人生有多些可能。
短视频风口兴起时，她觉得机会来了。
无数个夜深人静的凌晨，她还在剪辑视频；所有不上班的日子，他沉迷网络世界；流量和数据的不稳定，让她越来越焦虑，越焦虑越希望通过更长时间的努力去补偿。
整整半年时间，除了去学校，她就把自己关在房间里。
终于，在一个深夜，上半身一阵剧痛让她晕倒了。其实，隐隐约约的疼痛，已经伴随她很长时间了。只是，她没有意识到那是身体发出的警告。
家人把她送到医院时，已经是乳腺癌晚期转移，她的生命只剩下了半年时间。
长时间不出门，真的会要人命。
03
写在最后
现在社会，伴随着医疗技术的发达，疾病的发生率也越来越高。
如果你希望自己不被疾病困扰，晚年生活更有保障。那么从现在开始，请调整生活状态。
有事无事多运动，多抽出时间走进大自然。
运动，为你的身体建立一座防火墙，阻挡疾病来袭；走进大自然，为你的心灵呼吸进新鲜空气，保持长久的健康通畅。
人的寿命，靠的就是生活习惯！
