新春佳节，不少战友暂时告别紧张忙碌，进入假期生活模式。如果春节期间暴饮暴食、运动量减少，常常会导致假期结束后出现体重增加、身体机能下降、精神萎靡等“节后综合征”。节后立即进行高强度运动，还可能增加软组织挫伤、扭伤、肌肉拉伤等训练伤的发生风险。官兵在假期坚持运动“不打烊”，可以维持良好的身体机能，从而在节后迅速投入到紧张的军事训练及各项任务当中。
如果战友们春节期间体育锻炼较少，身体的灵活度和柔韧性会下降，不利于节后训练。为维持训练状态、保证假期后的训练质量，官兵在春节期间宜保持一定的训练强度。建议每隔两天安排1次具有一定强度的间歇训练，如20秒快跑搭配1分钟慢跑，每次训练2~3组。这种锻炼方式有助于维持良好的心肺功能和肌肉状态。
本文刊载于《解放军报》
2025年1月26日第07版
作者：秦永生 王大宁
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