”转眼间，小雪节气就要到了，寒风渐起，雪花飘零，天地间一片银装素裹，美不胜收。小雪时节，气温骤降，万物收藏，人体也进入了养精蓄锐的关键时期。要想一整个冬天都健健康康，不生病，小雪时节的三忌三宜可得记牢了！
忌贪凉，护阳气
小雪时节，别跟寒冷“较劲”
小雪一到，天气那是越来越冷，寒风刺骨，冷得直哆嗦。这时候，有些人还穿着单薄的衣裳，或是贪恋那片刻的凉爽，开着窗户睡觉。殊不知，这样做可是大忌！
老话讲：“寒从脚下起，病从口中入。”寒气入侵，首当其冲的就是咱们的阳气。阳气一弱，身体抵抗力就下降，感冒、咳嗽、拉肚子这些毛病就容易找上门来。
小雪时节，一定要记得添衣保暖，尤其是脚部、腰部和头部，这些地方最容易受寒。晚上睡觉前，不妨泡上一壶热茶，喝上一杯，暖身又暖心，再盖上厚厚的棉被，一夜好眠到天亮。
忌懒散，动起来
小雪时节，别让身体“冬眠”
小雪时节，天气冷得让人只想窝在暖和的被窝里，不想动弹。可你知道吗？这时候，正是锻炼身体的好时机。
老话讲：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”适当的运动，不仅能增强身体抵抗力，还能促进血液循环，让身体暖和起来。当然啦，运动也得讲究方法，不能盲目。
像散步、慢跑、太极拳这些温和的运动，就比较适合小雪时节。每天抽出半小时，到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，整个人都会精神焕发，心情也会变得格外舒畅。
忌暴食，调饮食
小雪时节，别让嘴巴“贪杯”
小雪时节，气温下降，人们的食欲也跟着旺盛起来。这时候，各种火锅、烤肉、麻辣烫等热乎乎的美食，就成了餐桌上的常客。可你知道吗？这些美食虽然好吃，但吃多了可对身体不好。
老话讲：“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。”小雪时节，饮食应该以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。像萝卜、白菜、苹果、梨这些应季的水果和蔬菜，不仅营养丰富，还能润肺止咳，增强身体免疫力。
当然啦，偶尔也可以吃点羊肉、牛肉这些温补的食物，但切记要适量，不能暴饮暴食。
宜早睡，养精神
小雪时节，让睡眠成为最好的养生
小雪时节，昼短夜长，人们的睡眠时间也应该相应延长。老话讲：“药补不如食补，食补不如睡补。”充足的睡眠，不仅能缓解疲劳，还能增强身体免疫力，让身体得到充分的休息和恢复。
所以啊，小雪时节，一定要记得早睡晚起，保证充足的睡眠时间。晚上九点到十一点，是肝经当令的时候，这时候入睡，最能养肝血，对身体大有裨益。
当然啦，睡前也可以泡泡脚，按摩按摩脚底，这样不仅能促进血液循环，还能帮助大脑放松，提高睡眠质量。
宜泡脚，驱寒气
小雪时节，泡脚胜过吃补药
小雪时节，气温低，寒气重，泡脚就成了驱寒保暖的好方法。老话讲：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
泡脚不仅能促进血液循环，还能缓解疲劳，改善睡眠。泡脚的水温不宜过高，一般在40度左右为宜。
泡脚的时候，可以加点生姜、艾叶、花椒这些温性的药材，这样不仅能驱寒保暖，还能温补阳气，增强身体免疫力。每天睡前泡上半个小时，整个人都会暖和起来，睡眠质量也会大大提高。
宜晒太阳，补阳气
小雪时节，晒太阳是最简单的养生
小雪时节，阳光虽然不如夏天那么明媚，但适当的晒太阳，对身体可是大有好处。
老话讲：“万物生长靠太阳。”晒太阳不仅能促进身体对钙的吸收，还能增强身体免疫力，让身体更加健康。
每天抽出半小时，到户外走走，晒晒太阳，尤其是背部和头部，这些地方最容易吸收阳光中的阳气。晒完太阳后，整个人都会精神焕发，心情也会变得格外舒畅。
小雪时节，气温骤降，万物收藏。要想一整个冬天都健健康康，不生病，三忌三宜可得记牢了！忌贪凉、忌懒散、忌暴食；宜早睡、宜泡脚、宜晒太阳。只有这样，才能过好一整冬，迎接来年的春暖花开！
