认识失眠,改善睡眠:你的健康从今晚开始

健康   2024-10-23 22:19   广东  

供稿来源:深圳市中医院麻醉科手术室 王瀚然
科普指导:深圳市中医院麻醉科手术室 黄增平



失眠是最为常见的睡眠问题之一。失眠患病率因不同的调查人群、方法和诊断标准而变化很大。2017年发表的一项包含17项研究的荟萃分析结果显示,我国普通人群有临床意义的失眠患病率,按匹兹堡睡眠质量指数或阿森斯失眠量表评估为15%。在全球新冠大流行期间,数百万人的睡眠受到影响,有报道全球失眠症状的患病率为20%至45%。我国一项在线调查结果显示,新冠大流行期间的失眠患病率为29.2%。



失眠的危害

长期失眠影响个体的正常生活和工作,增加罹患各种健康问题的风险。严重的睡眠缺失会降低患者的工作效率和警觉水平,甚至有可能引发恶性意外事故,造成巨大损失。


艾小问

睡不着就是失眠吗?

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间和(或)睡眠质量感到不满意,并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验。失眠达到一定的频率和持续时间,并且达到影响日常生活的程度。

医生


主要症状表现为入睡困难(成人入睡潜伏期超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时),症状每周至少出现3次,并且必须伴有日间功能障碍或日间的痛苦体验。失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或易激惹、躯体不适、认知障碍、焦虑情绪等。


1



部分人群虽然睡眠时间较短(如短睡眠者),但没有与失眠有关的日间损害症状,不应被诊断为失眠。


2



如果失眠是由于其他睡眠、觉醒障碍、精神障碍、其他医学情况或某种物质或药物引起的,也不应诊断为失眠,只有当失眠是临床关注的独立症状时,才诊断为失眠。




参考文献:

中国成人失眠诊断与治疗指南(2023版)



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