随着年龄增长，很多人发现脸上出现了一些褐色的斑片，尤其是脸颊和眼周，这有可能就是常见的色素沉着皮肤病——黄褐斑。临床表现为皮肤表面出现的浅褐色或深褐色的斑片，通常分布在面部，尤其是额头、脸颊、鼻子和上唇部位。
黄褐斑中医又称之为
“黧黑斑”“肝斑”
大众对黄褐斑有不少常见的误区
正确认识黄褐斑
可以帮助预防和减轻它的发作
误区一：
“黄褐斑就是晒出来的”
真相：虽然紫外线是诱发和加重黄褐斑的因素之一，但它的成因更加复杂。激素波动（如怀孕、服用避孕药）、遗传因素、内分泌失调、压力等都可能是黄褐斑的原因。因此，防晒是重要的一环，但并不能完全预防黄褐斑的形成。
误区二：
“黄褐斑只会影响女性”
真相：虽然黄褐斑确实在女性中更为常见，尤其是激素水平波动时，但男性也会受到黄褐斑的困扰，特别是长时间暴露在紫外线下，或者受到内分泌失调、压力等因素影响。
误区三：
“美白产品能快速去除黄褐斑”
真相：美白产品主要起到淡化和抑制黑色素的作用，但效果有限，无法彻底解决黄褐斑的问题。治疗黄褐斑需要从根本上调理，如改善内分泌、调节生活习惯等，并结合医学治疗和皮肤护理。
误区四：
“黄褐斑不需要治疗，自然就会消退”
真相：如果不加以控制和治疗，黄褐斑有可能会随着时间加重，尤其是在暴露于紫外线或压力增加时。因此，早期发现和积极治疗可以减少斑点的扩散和加重。
误区五：
“只要去一次激光就能根治黄褐斑”
真相：激光治疗确实可以帮助淡化黄褐斑，但并非一劳永逸。黄褐斑的成因复杂，如果不改善内分泌、生活习惯、做好防晒等综合措施，斑点可能复发。因此，激光治疗后还需日常护理和调理。
误区六：
“使用祛斑偏方更安全有效”
真相：一些所谓的祛斑偏方可能含有刺激性成分，反而会导致皮肤问题加重，如过敏、色素沉着、甚至灼伤等。因此，不建议随便使用未经验证的偏方，最好选择正规途径治疗。
误区七：
“黄褐斑和雀斑、老年斑一样”
真相：黄褐斑、雀斑和老年斑的成因、表现和治疗方式都不同。雀斑多由遗传决定，常出现在儿童和青少年时期；老年斑是皮肤老化的表现，与年龄增长和长期日晒有关。而黄褐斑多与内分泌失调有关，治疗方式需要更加综合、系统。
1
防晒
紫外线是诱发和加重黄褐斑的重要因素，尤其在上午10点到下午4点紫外线最强的时段，尽量减少外出。如果必须外出，可以借助遮阳伞、帽子、太阳镜等物理防护。或在出门前15至30分钟涂抹防晒产品。
2
保持良好的作息
保证每天有足够的睡眠，避免熬夜，并适度运动。睡眠不足会影响内分泌，容易导致皮肤问题，包括黄褐斑。规律作息有助于身体的代谢和修复；运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节内分泌系统，改善皮肤状况。每周保持至少3至4次的适度运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3
健康的饮食习惯
多吃富含抗氧化物质的食物，如柑橘类水果（橙子、柠檬）、绿叶蔬菜（菠菜、卷心菜）、坚果（杏仁、核桃）和鱼类，有助于抑制黑色素生成，帮助皮肤抵抗自由基的伤害；补充足够的蛋白质，有助于皮肤细胞的修复和新生，鱼肉、鸡肉、豆制品、蛋类等食物均富含优质蛋白。
4
情绪管理
保持心情愉快。长期的情绪波动、压力和焦虑会导致体内激素失衡，从而诱发或加重黄褐斑。因此，要学会管理情绪，避免过度焦虑和压力，可以通过深呼吸、冥想、阅读、运动等方式进行情绪调节。
5
科学护肤
选择适合自己肤质的温和护肤品，避免使用含有酒精、香精或强效去角质剂的产品，以免对皮肤造成刺激；并保持皮肤清洁，及时卸妆，避免毛孔堵塞，同时使用保湿产品保持皮肤水润，干燥的皮肤也容易产生色素沉着。
材料：白芍5g、白术5g、白茯苓5g，甘草3g
三白汤
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做法：
把所有材料放入锅中，加500ml水，大火煮开后，转小火煮10分钟左右，即可饮用。
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功效：
补益气血，美白润肤。
白术，被认为是脾脏补气第一要药，脾胃强，则气血充盈；白茯苓，性甘淡而利水渗湿；白芍，味酸性凉，养血调经；甘草，与白芍配伍以酸甘化阴，补充肌肤水分。
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用药膳须知：
适宜脾胃虚弱者服用，实热证、孕妇及过敏者忌服。
材料：莲藕30g、百合10g、银耳3g、玫瑰6g、冰糖少许。
百合银耳羹
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做法：
银耳提前泡发一晚，莲藕去皮，并将银耳和莲藕切成小块，百合、玫瑰洗干净，所有食材放入破壁机中，加适量水和少许冰糖，按豆浆模式制作即可。
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功效：
滋阴化瘀。
银耳润燥养颜，能滋养五脏阴，并含有大量的胶原蛋白，帮助皮肤保水锁水；百合，可养阴润肺、养心安神；莲藕，益血生肌，并富含多种微量元素；玫瑰活血化瘀、美容养颜、疏肝解郁，使肤色红润。
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用药膳须知：
适宜阴虚夹瘀者服用，脾胃虚弱、痰湿内盛者及出血性疾病患者忌服。
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