长久以来，撸铁训练似乎被贴上了“男性专属”的标签，但这完全是一种误解，事实上，女性可以通过撸铁塑造力量与美感并存的身体，还能够为自己带来健康以及一系列生理与心理上的显著益处。
那么，女生为什么要多撸铁，有 6 个重要原因：
首先，撸铁能提升基础代谢值。
撸铁训练可以刺激肌肉的生长，而肌肉是身体的耗能组织，研究表明，每增加 1 公斤肌肉，基础代谢率会提高 7%到 10%左右。
而基础代谢值旺盛的人，意味着身体能燃烧更多的卡路里，可以改善肥胖问题，让你告别松垮和赘肉，远离肥胖困扰，平时多吃一点身体也能及时消化掉。
第二，撸铁能够提升身材比例。
相信很多女生希望拥有迷人的马甲线、好看的蝴蝶背、饱满的翘臀，而这样的身材比例并不是有氧运动可以打造出来的。实际上，过量的有氧运动反而会让身材变得过于干瘪无形。
而我们通过撸铁训练，可以有效提升身材比例，塑造迷人的曲线，比如，加强腹部训练，可以塑造出迷人的小蛮腰，秀出迷人马甲线；进行深蹲、弓步蹲练习能让臀部变得更加挺翘，腿部线条也更加修长，从而使整个下半身的比例看起来更加完美。
第三，撸铁有助于增强骨骼密度。
专家指出，随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，骨质密度会下降，女性出现骨质疏松的风险也相对较高。
而想要提升肌肉量跟骨密度，力量训练就是一种有效的方式，负重训练可以刺激骨骼生长，促进钙质系数，从而降低骨折风险，还能提升肌肉维度，有效的保护骨骼跟关节，让身体保持灵活矫健状态。
第四，改善体态。
长时间沉浸在办公桌前或是姿势不当，可能会悄悄诱发圆肩、驼背的形态困扰，还容易出现腰酸背痛等亚健康疾病。
而撸铁就像是能够有针对性地强化相关肌肉群，有效矫正上面提到的一些体态偏差，从而得到一个良好的体态。一个好的体态对于女生们真的很重要！
第五，延缓衰老。
随着岁月的脚步悄然迈进，我们的身体逐渐肌肉开始流失，胶原蛋白也会跟着流失，皮肤会变得松弛、细纹与皱纹也会渐渐出现。
然而通过坚持的撸铁训练可以有效阻止肌肉流失，让肌肉保持活力和弹性，不仅如此，同时还可以减少皱纹的出现，开业很有效抵抗衰老速度~
第六，改善心理健康。
在快节奏、高压力的现代生活中，女生友友常常面临着来自各方面的心理压力，容易产生焦虑、emo等情绪。
撸铁训练是释放压力、舒缓情绪的有效途径！
在撸铁训练过程中，身体会分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质，会让变开心，保持更平和、稳定的心态。
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