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凌晨四点，有一位老者
正奔跑在北京的街道上，公园里，
而且他已坚持了30余年！
跑步不为别的，纯粹是为了健康。只要两条腿能行，肯定继续跑。”
他叫汤伯成，已经80多岁，几乎每天坚持凌晨四点多跑步，他依次在昆明湖（一圈6、7公里）、玉渊潭（5.76公里）、龙潭湖（2.5公里）等几个著名公园里依次跑步打卡，这早已成为一种习惯。
2016年，汤伯成站上半程马拉松的跑道，从天安门出发，以2：19：54的成绩顺利完赛，在2万多名跑者中排名第7372位，他用自己最习惯的方式，庆祝耄耋之年。2019年4月份，汤老再次站在了北京国际长跑节半程马拉松的赛道上，挑战着自己的记录。
从1986年开始，汤老便一直坚持跑步，已经35年。用他自己的话说：“现在一年下来，感冒都很少。”
而回想起30多年前，汤老被诊断为植物神经功能紊乱，别说马拉松，就连50米都跑不了。那时的汤老消化系统差，怕冷，一天腹泻20多次。他自己说：“就是躺着都难受。”他想自己可能60岁都活不到了。
生病住院以后，医生劝他加强锻炼，然后他就围着医院的病房跑步。“第一天不行，我就第二天、第三天坚持。”终于汤老的坚持换来了回报，三个月后，他的身体好了很多，用药量也减了一半。
从那以后，汤老便开始坚持。5公里、10公里，到现在轻松完成半程马拉松。这一跑就是30年，从未间断。
汤老说，他曾以为自己只能活到60岁，却不曾想一路跑到80多岁。如今的汤老，已经战胜了疾病，跑步的身体格外健康，就连医生都说汤老的身体比同龄人更好。最近汤老还组了一个“老中青”跑团，带动街坊邻里一起跑步。
他始终强调，跑步不为别的，纯粹是为了健康。你要问他一直跑到什么时候？他说：“只要两条腿能行，肯定继续跑。”
跑步是一种修行，已经是我生活的一部分，就像每天的第四顿饭
64岁的深圳跑友昌普，身高170，体重135斤，而他在50岁的时候，体重195斤，高血压180，低血压130，医生告诉他，再不住院接受治疗，生命将会有危险。
为了挽救不堪重负的身体，昌普在50岁时开始跑步，一年以后，他就减掉了30多斤体重。到现在，他的体重稳定在130斤左右。
2007年，一次机缘巧合，昌普和朋友参加了上海马拉松，那时候他对马拉松是没有概念的。他跑了5小时19分钟，连滚带爬，之后一个星期，他走路都是螃蟹步，那时候他再也不跑马拉松了。
就这样过了两年，昌普没有再参加马拉松，但令他重燃斗志的，是他的儿子。
2009年昌普儿子高考，他对儿子承诺：“如果你能考到北京去，我就再跑一次马拉松，如果你能考到好学校，我就一定跑进4小时”
随后，昌普开始了“疯狂”的备战，3个月的时间，每天20公里，在香港马拉松赛中，昌普做到了，3小时27分，这是他最好的马拉松成绩。而他儿子也没让昌普失望，考进了北京外国语大学。
如今，昌普已经退休了，过上了想跑就跑的日子。深圳的笔架山公园，沿海大道、小区周边，昌普用跑步感受着深圳的一点一滴。无论刮风下雨，甚至是刮台风，昌普都会坚持出门跑步。
在昌普看来，跑步是一种修行，已经是我生活的一部分，就像每天的第四顿饭。对马拉松成绩的追求、对自我的要求、对身体的把控， 以及面对死亡时的思考......这一切都在教会他体会生命的真实。
总有这样的人，你犹豫的时候，他们做到了，你认为不可能的时候，他们还在坚持。
爱尔兰的一对夫妻，也一起坚持跑了 30 年的马拉松。如今他们在一共经历了 142 场马拉松后，80多岁的夫妻俩，还能牵手越过终点线。
两人坚持了这么久，原因竟然是因为他们的儿子不爱运动。为了给不爱参加橄榄球训练的儿子做榜样，本来 Kay O’Regan 只是想赌气跑给儿子看看，结果拉着老公 Joe 一跑就是 30 年。
1986 年，他们手拉手跑完了第一个马拉松，这一年他们 50 岁。
而二十几年过去，Kay 参加自己第 100 场马拉松时，是儿子陪她一起跨过终点。最神奇的是，这是儿子的第一个马拉松，正好也是 50 岁，和他们当年的“第一个”一样。也许这就是运动和命运的魔力吧。
直到现在，Kay 仍然是爱尔兰 60 岁、70 岁、75 岁女子马拉松的记录保持者，他们夫妻俩已经一起跑过了 5000 公里，他们对跑步的态度仍像当年一样热爱：“爱尔兰的俗语说，一起祈祷的人会走到最后，而我们要说，一起跑步的人会走到最后。”
其实，对于普通人来说，跑步的过程并没有伴随着打破记录、神奇故事，但看似平凡的坚持，在数年后就会成为不断获取活力和自信的源泉。
他曾以为自己只能活到 60 岁，他 81 岁了仍然在奔跑。总有这样的人，在你犹豫的时候，他已经做到了；在你认为不可能的时候，他们一直在坚持。
“30岁的时候，你认为跑马拉松没问题，50岁的时候你犹豫了，80岁老掉牙的你觉得不可能了。然而，总有这样的人，你犹豫的时候，他们做到了，你认为不可能的时候，他们还在坚持。看到了这些故事，我们的一大堆的借口，还好意思说吗？"
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