“我本以为生完孩子后，一切都结束了，怎么才发现，生完孩子后一切才刚刚开始，觉永远睡不够，孩子动不动在哭，我好难过，好崩溃！”
这不是所谓的矫情，宝宝的到来，大家往往把关注点集中在妈妈的身体上，却忽略了一个无形的杀手——产后抑郁。《2022国民抑郁症蓝皮书》指出，63%的女性曾罹患产后抑郁，主要因素包括社会家庭身份的变化、哺乳喂奶、家庭关系等。令人担忧的是，约40%的女性在患上产后抑郁时被家人漠视，一些家属对于产后抑郁的症状表现不理解，认为是其过于多愁善感、过于“矫情”等等，从而延误病情，不能及时到院就诊，甚至造成悲剧。
哪些症状警惕可能患有产后抑郁
1、情绪波动明显
最明显的症状是情绪很低落，很容易流泪，心情极度忧郁，容易发脾气。与正常的情绪低落相比，产后抑郁的情绪低落不是受到外界刺激而低落。
2、身体上易出现躯体症状
容易疲乏，睡眠质量不好，伴有如头痛、恶心、心率加快等这些身体反应。与正常的困倦相比，产后抑郁的人就算是什么都不做，也会觉得很疲乏。
3、认知上自我评价降低
产妇一般对婴儿的健康过于焦虑，头脑的弦一直紧绷，出现一点小问题也会焦虑；在生活中会自暴自弃，产生自我负罪感；对身边的人充满了敌意，易激惹；对生活缺乏信心，无精打采。
有了这些表现怎么办
自我调节
转移注意力，进行有氧运动，运动可以释放多巴胺，增加正面情绪；角色转换，如果焦虑的原因是夫妻关系不和，那就降低对伴侣的期待值，去做一个好母亲；产后找到支持，学会倾诉，获得家人的支持和帮助，和家人谈论自己的感受，寻求帮助，尝试把不愉快说出来；自我鼓励，认识自己的优点，多看事物好的一面；保证足够的休息，如果入睡困难，可到医院就诊；家人更多的关爱可减少新手妈妈的负面情绪，丈夫应经常给宝妈温暖的拥抱，或者在她夜里给孩子喂奶的时候，在她身旁陪她一起。
心理调节
通过心理咨询，寻找致病的心理因素，指导产妇对情绪和生活进行自我调节，为产妇提供更多的情感及社会支持。
专业治疗
必要时找寻医生和专业人士的帮助，应用药物及物理治疗手段进行干预。
其实每一位妈妈都已经很棒了！你们经历了怀胎十月的艰辛、分娩时的十级之痛，请你先照顾好自己，其他的不要多想，你一定是个爱宝宝的好妈妈！也希望，每个爸爸，给妈妈们多一点耐心和理解，照顾好你们的心头爱和心头宝。相信各位宝妈一定会找回丢失的自信、阳光和快乐！
