第一，避免情绪性进食。抑郁症患者可能会因为压力而渴望不健康的食物，这不仅会导致体重上升，还可能影响健康，形成恶性循环。建议将高热量食品放在不易取得的地方，转而选择营养均衡的食物，以改善健康状况并降低压力水平。
第二，远离酗酒和滥用药物。酒精和药物可能会加剧抑郁症的症状，导致情绪波动、性格变化、缺乏动力等问题。患者应避免饮酒和滥用药物，特别是在服用安眠药等处方药时，严格遵守医嘱，避免产生不良反应。
第三，避免长时间待在室内或床上。抑郁症患者往往缺乏动力，容易整天躺在床上或待在室内。然而，这种生活方式会进一步削弱身体机能和情绪状态。建议患者从小事做起，如叠衣物、打扫房间等，逐渐增加活动量，并尝试到户外走走，感受自然的美好。
第四，不要沉溺于社交软件。过度使用社交软件可能会导致社交隔离和孤独感，加重抑郁症的症状。建议患者减少使用社交软件的时间，多参与面对面的交流和互动，以建立更健康的人际关系。
第五，远离过度收看负面新闻的习惯。负面新闻可能会加剧患者的负面情绪和焦虑感。因此，患者应尽量避免长时间接触这类信息，转而关注积极、正面的新闻和资讯，以改善心情。
第六，避免过度悲观思考未来。抑郁症患者往往对未来持悲观态度，容易陷入非黑即白的思维困境。患者应学会调整思维方式，认识到失败也是成长的一部分，没有人是完美的。通过积极面对挑战和困难，患者可以逐渐增强自信心和应对能力。
第七，避免过度自卑自责。抑郁症患者可能会过度自责，将他人的情绪或行为归咎于自己。然而，这种自责感往往是基于错误的认知或假设。患者应学会放下自责，认识到每个人都有自己的问题和挑战，无需为他人的情绪或行为负责。
第八，远离病耻感的心态。抑郁症是一种需要治疗的疾病，而不是患者的过错。患者应学会接受自己的病情，并寻求专业帮助。同时，也要避免因为家人的反应而感到丢脸或内疚。
