秋天一到，谁的头发又在大把大把掉？
关于生发、掉发，脱发的话题其实已经讲了很多了，不管是洗发水还是头发护理都有专门的专题给大家推荐。但是依旧有很多姐妹到换季就烦躁的不行，推荐的太多嫌麻烦，护理方法不够简单明了太复杂......
其实，只要你不是严重的脱发问题，一般的掉头发都可以从三个大方向入手：内服（营养剂）＋外调（洗发水＋生发精华）＋作息。
而且，换季掉发这个事也不用太焦虑，就像有人一到换季手就蜕皮一样的，正常情况下一天大约会掉发100根。因为毛发的生长要经历成长期、退化期和休止期3个过程，所以正常的掉头发≠病理性脱发。
突然性的掉发，和情绪上的波动、经期前后、怀孕等等都有关系，其实这个都和“内分泌”脱不开关系，作息和心情很重要；或者有的人经常挠头、抠头皮造成毛囊受损；再比如有的人对洗发水中较刺激性强烈的表面活性剂敏感，用到一个不适合自己的洗发水也会加重掉发情况。
只有你不是“雄性源性脱发”，按着今天给你的三个大方向对着自身头皮情况基本都能解决的七七八八辣~
时不时就换洗发水吧！
其实对于脂溢头皮和油头，我蛮建议大家隔一个季度或者半年的就换个新的洗发水。或者准备2~3瓶不同的洗发水交替使用。
黛丝恩Moist Diane 致美育发洗发露
持证上岗的洗发水，专门针对爱脱发掉发+头皮出油问题，脱发人群首选。三大育发成分激活毛囊：「日本瘴牙菜提取物」促进毛乳头区域血液流通；「人参根提取物」滋养发根；「甘草酸二钾」舒缓头皮，平衡头皮微生环境。还有「九种天然精油」（摩洛哥坚果油+苦树籽油+蔡麦籽油+马米果油+刺梨籽油+猴面包树籽油+芒果籽油+大花可可树脂+马鲁拉油+欧洲李籽油）长效滋养发尾。
MiriamQuevedo 极鱼子酱防脱洗发水
来自西班牙的贵妇级洗发水，主打全方位养护头发，和菲洛嘉的十全大补面膜一个路子。主要通过「鱼子酱、左旋精氨酸、5种微量元素复合物（镁、铁、锌、铜、硅）、多重植萃」共同预防头皮衰老，调节皮脂腺；还有「保护性水脂膜」预防环境污染对头皮的侵害，章姐推荐，贵妇首选。
OffRelax 防脱育发精华液
OffRelax家的重磅力作，用不惯米诺地尔酊的就用这个代替！采用前沿育发机理「1%生根酸（菊粉+绿原酸）」激活17型胶原，加强毛囊周围血管循环，激活毛囊细胞，促进头发生长。再搭配营养因子「人参、白药子」加强细胞韧性，缩短毛囊休止期；「葛根异黄酮+1%川谷籽发酵精萃」强韧头皮屏障，减少外源性脱发掉发问题，同时缓解出油情况。
米诺地尔&激光生发仪
米诺地尔老生常谈，大家想到什么增发的东西都会首先想到它，它可以抑制毛囊的萎缩、激活毛囊进入生长期、调节和改变毛囊的整个生长周期。
所以这里只是简单的跟大家说几点注意事项：
性价比高的优先选国产牌子，喜欢清爽感有预算的推荐Rogaine米诺地尔泡沫，价格大概在200出头，而且这款更温和一些，不含丙二醇。
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关于激光生发仪， 它的原理是通过低能量的激光（LLLT）刺激细胞ATP的产生，增加毛囊细胞的营养，和对氧气的充足吸收，帮助生发，抑制脱发，减少头屑等等。
早期只有医院有，而且价格蛮贵的，但现在家用的生发仪很多，虽然没有医院的灯头那么多，但作为日常的保养和维护还是足够的。常见的有【生发梳】和【戴帽式生发仪】两种，价格在2000左右上下的居多，和美容小家电差不多，能坚持用的话对脱发还是有点效果的。
像丝丽、半岛、妮雀娜这些品牌都可以看看，根据预算选就行，功效上没有太大的差别。
来点营养补充剂吃吃吧
容易脱发，掉头发多的人zui适合补充的就是鱼油啦！
鱼油除了它基本的对心脑血管的保养外，对抑制Yan症；糖脂代谢；关节/头发的保养；情绪改善等等都有辅助效果，可以说鱼油是“万金油”的存在。
关于如何挑选鱼油可以看这里↓
如果实在吞不下鱼油（毕竟鱼油一般做得比较大，嗓子眼小的人吞起来费劲），也可以补充一些综合维生素、益生菌或者VD等等。
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以上，这些方法都是比较容易上手的，还有现在的头皮水光、PRP疗法、发际线移植等等也都可以缓解脱发问题，这个我们可以改天出一期专题再细细聊。
总之呢，希望大家不要对脱发太有压力，现代人为“头秃”而头秃，过分焦虑影响的不止是头发，还会影响咱们的身心健康！
该换洗发水换洗发水，该补营养补营养，好好睡觉，规律饮食，没事多动一动，下期见~
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