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早上好呀😊。
今天是立冬，《月令七十二候集解》里说，“冬，终也，万物收藏也”。
可能是冬日才刚开始，所以风还没有那么硬朗，走在路上也能时不时嗅到几缕桂花的余香气，淡淡的，却能在心头萦绕好久...
总之，这时候的“冬”还小小的，没那么凛冽，足够可爱。
但，也因着冬日的到来，我们有充足的借口手挽着手，再紧密地靠着...彼此之间都为这份亲密，而感到踏实、温暖~
古人说“秋收冬藏”，而冬藏，其实就是在收敛、储藏我们的生命能量——精。
精气，就像身体的“根基”，全身的正气、气血都由它变化而来，更离不开它的滋养。
所以，藏好了精，就是给身体打个好底子：思考得更快、更有创造力；抵抗力也比其他人更强，不容易生病；偶尔有点不适，也能很快恢复...
藏精的关键，就在补肾。
《黄帝内经》里面把肾称为“封藏之本”。无论是滋润五脏六腑的后天精气，还是影响生长、衰老的先天精气，都是储藏在肾里的。
而且肾脉在冬季运行旺盛，所以这时候补肾，能起到翻倍的效果。
可难就难在，肾是“水脏”，最喜欢水润润的环境。可今年初冬的五运六气是“阳明燥金和少阴君火”，它们都是温热性的气，身体在这样的情况下，很容易津液亏虚。
就像花一样，肾水不足了，就会从下往上，一点一点地衰老、枯萎。
本来就肾虚，平时容易累，腰酸的朋友，这段时间变得虚热夹杂，更加难受，出现许多不舒服：
1、特别干，尤其是像眼睛和嘴唇、鼻腔里；
2、比较容易出汗，冬天的太阳本该暖洋洋的，现在一晒，手心里冒的都是虚汗；
3、晚上睡不踏实，半夜听到一点声音，就容易被惊醒；
4、特别疲惫，感觉精力下滑得很快；
......
我比较建议大家用滋阴的方法，也就是给身体补充津液。
一方面可以避免内火伤到体内阴津，另一方面也能够温和的滋养肾水，让肾有满满的力量收敛精气。
每年立冬，我都要推荐这个补肾打底膏方——黄精膏，给大家。
因为补肾和润燥的节奏，是不同的。
燥气耗干的津液，短时间是能润起来的，补肾却要缓缓进行，给身体时间适应、吸收这份滋补之力。
所以我建议大家，在立冬开始，坚持每天一勺这个黄精膏，持续吃上一整个冬天。
这样能更温和地让身体一点点回到“收敛”的状态，给后续的进补留下更充足的空间同时，还能让身体吸收到满满的精气。
方子里的黄精，在补肾药当中的地位，相当于补气药里的黄芪。只要是有肾虚问题的，都会考虑用它。
因为，它能补+收一起，滋补力特别强，同时还很温和。
这跟它的醇厚的性质有关。
切开后的黄精，摸起来质地很油润，就像是平时我们吃的油一样，有一股封藏的力量在。
中医认为这属于“补肾气之象”，在滋补完肾精之后，还能将肾精牢牢地锁在肾脏。
我更推荐大家选用制黄精，生黄精虽能补脾胃、润心肺，但本身会刺激喉咙，所以一般不直接入药。
再搭配上黑豆，整个膏方在补肾精的基础上，增强调理脾胃的运化，让滋补之力能更好的吸收，而不产生湿气。
方子里的黑芝麻和枸杞，它们都是加强黄精补肾作用的。
枸杞更偏向于补精气，而芝麻，更偏向于加强肾精生发气血的能力。
覆盆子是加强收涩力的，不仅能在补的同时，牢牢固住，吃到每一口都能获得实打实的滋补，还能减少日常对精血的消耗。
补肾精，最容易出现生湿、上火的情况。
所以还特意添加了白茅根来帮助疏导，滋补的同时，还能给身体里的邪气一个出口，不用担心滋补反而出现小问题了。
它的做法
步骤：
1、洗净所有食材，把黄精和白茅根放入水中浸泡30分钟；
2、黑豆放入无油无水的锅中炒熟后，和黑芝麻混合，将其和枸杞、覆盆子加水放入破壁机中打浆，取出备用；
3、将浸泡好的黄精、白茅根放入锅中，加入800ml清水，大火熬开后，换中小火继续煮20分钟左右，过滤，汤汁放一边备用；
4、将步骤3中过滤好的食材再次加入500ml水，用中小火继续煮20-30分钟，过滤出汁水；
5、把两次的汤汁混合，加入步骤2中备用的汁水，继续一同熬煮，在这个过程里可以适量加入一些蜂蜜；
6、边熬边搅拌，当整个状态成稠膏状，收汁完成即可。
这个方子，对于肾水不足引起的一些小毛病，例如便秘、失眠、干燥、减肥引起的阴虚血亏也有很好的调理作用。
很适合今年立冬的气运，像干得比较厉害的朋友，可以换成一天2勺，等舒服些了，再降到1勺就好。
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在冬季开始的第一天，希望你能给自己一个好好休憩的时刻。
或许慢悠悠地走，或许呆呆地坐着，跟着气息慢慢向着内里深处探寻，好好感受自己~
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