天津青年夜校课程上新了！（河北区）

本课程旨在帮助社区工作者快速缓解疲劳和压力，补充内在能量。课程不限性别，适合所有年龄段的社区工作者参与。内容包括压力管理培训、艺术疗愈、芳香油疗法、中国结等非遗文化课程、舞韵瑜伽仪态体态调整等。（按照具体需求另行商定）

探寻内心自我，让心灵回归自然与纯朴，在创造美好的过程中获得快乐。

本课程将带领学员认识压力，了解身心平衡的重要性，并提供从内而外调整自身状态的有效方法。课程分为理论知识和体式练习两部分，学员不仅可以通过课程学习到压力管理的相关知识，还可以在课堂中体验有效的动中觉察练习，达到缓解压力、平衡身心的目的。

中国绳结艺术是中国传统非遗文化，绳结的特点是每一个“结”从头到尾用一根绳线编结而成，以光亮的丝绳、棉麻毛线等为原材料，经艺人的巧手能编织出上百种日用品和装饰品。

舞韵瑜伽有舞蹈的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，是一种完全由内而外的气质蜕变的瑜伽形式，将瑜伽体式和舞蹈元素完美融合，有助于学员改善体态和仪态。

芳香油疗法可以预防皮肤干燥与发痒，深度缓解压力和紧张情绪，缓解失眠和焦虑。本课程能帮助学员提升感官功能，帮助器官恢复生命活力，预防神经紊乱，从而达到净化身心的目的。

本舞蹈课程融合多元风格，从灵动的舞步到富有感染力的节奏韵律，让学员在舞动中释放激情与活力。在专业导师的指导下，无论有无基础，学员都能在此感受爵士舞的独特魅力。

本课程将为学员全方位开启茶之旅。从茶的分类与四季养生饮，到六大茶类冲泡法；从茶叶挑选、英式奶茶泡制，到花草茶配制，再佐以茶史典故与茶具鉴赏。

墨香雅韵，笔绘人生。本课程将带领学员学习书法，从楷行隶草中领悟中华文脉精髓。

本课程主要关注于提升学员的美妆和护肤技能，‌通过讲解与实战相结合的方式，‌帮助学员掌握专业的美妆护肤知识和技巧。‌课程内容包括理论学习和实践技能两个部分，‌旨在帮助学员将所学应用于实际工作中。

致敬大师，点亮灵感。探索梵高色彩世界，解码印象派奥义。每周四晚，邀您共赴艺术之旅，释放内心梵高，绘梦无界！

音乐启梦，歌声飞扬。本课程有专业导师引领，解锁歌唱潜力，与学员共鸣心灵之声，共享音乐盛宴，唱响生活美好旋律！

探索咖啡艺术，传承匠心独运一杯好咖啡，除了精选的咖啡豆，还需要精湛的烘焙与制作技艺。指导教师以匠人之心，严格把控每一个制作环节，带领学员在品尝美味的同时，领略咖啡文化的魅力。

展现你的自信与美丽。在瑜伽的世界中，没有比较，没有压力，只有对自我的欣赏与接纳。在瑜伽的练习中，释放身体的束缚，展现内在的自信与美丽吧。

本课程特别邀请河北区武术协会会长王老师为青年传授太极拳及八段锦，旨在宣传中华传统文化的同时增加身体的柔韧性，放松身心，舒缓压力，提高身心健康。

本课程旨在帮助学员通过瑜伽练习来提高身心健康、增强身体柔韧性和力量、减轻压力和焦虑。该课程可以增强身体健康和灵活性、减轻压力和焦虑、促进心理健康和情绪平衡、培养自我关爱和自律习惯。

本课程可以增强学员自信心、意志力，提升学员防身自卫的能力。搏击是提升反应力最直接的运动，无时无刻去做“危机处理”和“把握机会”，在让自己受到最低伤害的前提下冒着风险进攻，是在身、心、灵上的全面训练。

带领青年学习乒乓球的基本技巧，达到锻炼身体、舒缓情绪的目的。

本课程教学内容包括书法基本常识、基础技法和控笔训练、结构精讲和临摹观察方法，并一对一规划学习路线。指导教师杜老师毕业于天津美术学院书法系，师从阎秉会、喻建十、杨健君等教授，现为中国楹联学会会员、中国楹联学会书法委员会会员。

软笔书法课程是一门旨在培养学员对书法艺术的欣赏和书写能力的课程。通过本课程的学习，学员可以掌握软笔书法的技巧和方法，包括笔法、字法、章法等，并能够熟练地运用毛笔进行书写。

本课程专为年轻人设计，旨在帮助学员通过瑜伽练习来提高身心健康、增强身体柔韧性和力量、减轻压力和焦虑。本课程可增强身体健康和灵活性、减轻压力和焦虑、促进心理健康和情绪平衡、培养自我关爱和自律习惯。

通过学习插花艺术，提高学员的艺术审美能力和创造能力，陶冶情操，提升生活品质。本课程讲解花语、花文化、花材分类、花器选择等基础知识，教授不同的插花技巧，如直立式、倾斜式、水平式等，以及如何运用色彩搭配、空间布局等手法，创作出具有个人特色的插花作品。

古典舞课程是一门针对年轻人的舞蹈课程，本课程旨在通过学习古典舞蹈来提高学员的身体协调性、柔韧性、审美能力和自信心。课程内容包括基本舞步、手位、步法、身法、舞台表演技巧等。

茶道课程是一门旨在培养年轻人对茶道兴趣和技能的课程。本课程讲解茶的历史、种类、冲泡技巧和品茗礼仪等。学员将有机会学习如何冲泡各种茶叶，还将包括对茶具等艺术品的欣赏，以及如何将茶道融入生活。了解茶道的文化背景和历史发展，让学员了解其在中国传统文化中的地位和价值。

爵士舞课程是一门综合性强的课程，涵盖了舞蹈基础、音乐理解、身体控制等多个方面。通过系统学习，学员可以在短时间内掌握基本知识和技能，包括爵士舞步、身体控制和舞蹈编排等。

本课程是一套基于中国传统健身理念和方法设计的课程，简单、全面、安全、有效，适合各个年龄段、各种身体状况的人群。课程包括八个小节，每节大约十分钟，旨在帮助人们提高身体柔韧性、协调性和灵活性，同时增强心肺功能和减少压力。

本课程专门为年轻人设计，旨在帮助学员掌握小儿推拿技巧，为父母提供更多育儿知识和技能。课程内容包括小儿推拿的理论知识、手法技巧和实践操作。

本课程由天津工艺美院的专业老师为社区青年教学书法控笔技巧，并指导学员开展练习，培养传统软笔书画爱好，陶冶情操。

本课程可以增强学员自信心、意志力，提升学员防身自卫的能力。搏击是提升反应力最直接的运动，无时无刻去做“危机处理”和“把握机会”，在让自己受到最低伤害的前提下冒着风险进攻，是在身、心、灵上的全面训练。

芳香理疗已有几千年历史，即获取自然界芳香植物的精华，通过嗅觉，按摩等方式作用于人体，对心理及生理产生奇妙的影响，从而达到身、心、灵的协调和统一。专业芳疗师带领社区青年通过系统学习，体验芳香理疗的魅力。

本课程将通过瑜伽练习，提升青年的身心健康和内在平静。课程内容涵盖了瑜伽的基本体式、呼吸练习、冥想和放松等，帮助青年在忙碌的生活中找到平衡和安宁。

陶艺作为中国传统文化的重要组成部分，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。本课程将带领学员在轻松愉快的氛围中学习陶艺技艺，感受传统文化的魅力，同时激发创造力，培养审美情趣。

古代的3D打印术——金石传拓。传拓技术在我国的存续历史十分久远，自汉唐以来，这门古老的艺术为中华民族文化的传承起到了不可磨灭的作用。

本课程设置五期，每期教授一款鸡尾酒调整方法，最后一期举办调酒大赛。

金石篆刻，是中国石文化的重要组成部分，从战国时期的古玺出土，到北京奥运会中国印走向世界，中国的篆刻艺术已有三千多年的悠久历史。

古代的3D打印术-金石传拓。传拓技术在我国的存续历史十分久远，自汉唐以来，这门古老的艺术为中华民族文化的传承起到了不可磨灭的作用。

本课程内容包括介绍社保中的医疗保险和养老保险的保障内容；城市职工和城镇居民的区别；社保和商保的区别。

本课程内容包括介绍精油芳香基础知识，亲自选择颜色、款式，制作属于自己的精油口红。

本课程将请专业的心理咨询师为学员进行讲解心理知识。

本课程将帮助学员学习识谱、认奏、试奏简单曲目，教授简单乐理与弹伴奏歌曲（如边弹边唱）。

本课程培养掌握基本的正确演奏姿势、手型、左、右手的触弦方法和基本指法的弹奏方法。结合简单的乐理，选择学员所熟悉的，易于接受的乐曲，进行视谱、视奏、视唱能力和用指规律的学习，能够弹奏简单的结构完整的乐曲和左右手配合的乐曲，从而激发学员对民族音乐的学习兴趣。

本课程将现场进行飞盘学习。为学员讲解飞盘运动的由来、比赛规则及实战教学。实战教学包括热身运动、接发盘的动作要领、跑位战术练习、分组对抗比赛等。