《月令七十二候集解》中说：“小寒，十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”意味着进入了一年中最寒冷的时刻，同时，也是人体阴阳气交的关键时期。本期邀请黑龙江省中医药科学院针灸四科负责人马政涛与各位老年朋友分享小寒节气的养生注意事项。
小寒节气天寒地冻，冷透肌骨，人体的阳气虚弱，容易受到湿邪风寒入侵，所以小寒养生保健十分重要。“小寒不养阳，一年都白忙！”冻手冻脚的寒冬到来，尤其是阳虚体质的人群，在冬季的早晨更是容易怕冷。可以利用早起后的几分钟，按摩一下身上的这三个穴位，便可让身体快速升温。
一、神阙穴
按摩方式：将双手搓热，交叠放于神阙穴上，轻轻按揉肚脐，按摩时间大约3-5分钟，肚脐便会慢慢发热，从而全身也会变得逐渐暖和起来。
按摩作用：神阙穴位于肚脐的正中央，若是遭到寒气入侵，四肢便会发冷，若是肚脐温暖，全身也会变暖，早上按摩一下神阙穴，便可让身体升温。
二、命门穴
按摩方式：早上出门时，将手掌心按摩腰部的命门穴，时间大约五分钟左右，直到腰部发热即可。
按摩作用：按摩命门穴，有助于驱寒补肾，缓解因寒冷出现的身体畏寒，关节疼痛等症状。
三、涌泉穴
按摩方式：将双手握拳，按摩该穴位，按摩时间一分钟，脚底便会有酸胀感。
继续按摩个三到五分钟，脚底就会出现发热的感觉，慢慢全身也会变得暖和起来。
按摩作用：寒气从脚底生，脚部若是暖和了，身上自然也不会感觉冷了，涌泉穴是位于脚底非常重要的一个穴位。
涌泉的寓意肾经之气犹如涌泉之水，所以经常按摩涌泉穴，可有助于发阳保暖。
谨防感冒
小寒节气室外比较寒凉，室内的温度还比较高，就会出现外寒内热的情况，自然界是这种情况，那么在我们的身体上也会出现这种情况。在中医上讲这就叫做寒包火，就是我们俗称的外寒内热，寒把热包住了外寒是标，内热是本。
所以建议老年人外出的时候要注意保暖，除了头、颈、脚部还需要保护好口腔和鼻腔，一定不要让寒凉进入我们的身体。因为在室外时，一呼一吸的时候，寒凉的空气就会从口鼻而入，另外还可能会有很多的病毒，最终造成了身体发热等一系列的感冒症状。
预防及治疗感冒引起的咽干、咽痛的小妙招
金嗓子喉宝1-3片放入水中稀释，当咽部出现不适时，就可以频服金嗓子喉宝水，滋润咽部的同时宣透咽部燥热的作用。
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医生简介 ![]()
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马政涛，第六批全国老中医药专家学术经验继承人，黑龙江省青年名中医，主任医师，博士，黑龙江省中医药科学院针四科负责人。中国针灸学会委员，黑龙江省中西医结合学会第一届浮针分会副会长、黑龙江省民族医药学会针灸专业委员会副主任委员、黑龙江省中医药学会第一届中医膏方分会常务委员。
主要擅长应用中医药、针灸等方面，治疗脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作、面瘫，多发神经病，及其他中枢神经系统疾病。主要研究方向为运用张缙教授总结的针灸单式手法及复式手法，更好地继承发扬针灸的特色及优势。
欢迎老年朋友加入“无处不中医”，及时了解健康知识。
请联系记者↓↓↓
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马政涛，第六批全国老中医药专家学术经验继承人，黑龙江省青年名中医，主任医师，博士，黑龙江省中医药科学院针四科负责人。中国针灸学会委员，黑龙江省中西医结合学会第一届浮针分会副会长、黑龙江省民族医药学会针灸专业委员会副主任委员、黑龙江省中医药学会第一届中医膏方分会常务委员。
主要擅长应用中医药、针灸等方面，治疗脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作、面瘫，多发神经病，及其他中枢神经系统疾病。主要研究方向为运用张缙教授总结的针灸单式手法及复式手法，更好地继承发扬针灸的特色及优势。
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杜丹 见习记者 朱珅
视频制作：朱珅
编辑：雪娇
合作热线：13329518266
