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随着冬日的来临，气温逐渐下降，此时正是我们关注养生、呵护身体的重要时刻。冬季养生，不仅能帮助我们抵御寒冷，还能为来年的健康打下坚实基础。让我们一同深入了解冬季养生的奥秘，为自己和家人的健康保驾护航。
冬季是自然界阳气潜藏、阴气盛极的季节，此时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。首先，要注意保暖。添衣加被，尤其是保护好头、颈、背、脚等部位，避免寒邪侵袭。
饮食调理在冬季养生中占据重要地位。冬季宜多食用温热、滋阴补肾的食物。羊肉、牛肉等肉类富含蛋白质和热量；核桃、栗子、腰果等坚果，不仅美味可口，还具有补肾健脑的功效；此外，根茎类蔬菜如萝卜、山药、红薯等，富含维生素和矿物质，有助于增强身体的抵抗力。同时，要注意饮食的均衡，多摄入新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维。冬季干燥，多喝水、多喝热汤，能保持身体的水分平衡，预防呼吸道疾病。
冬季适度运动必不可少，但要避免过早或过晚外出锻炼，且运动强度不宜过大，可以选择散步、瑜伽、太极拳等温和的运动方式，增强体质，提高免疫力。
睡眠也是冬季养生的关键。早睡晚起，保证充足的睡眠，晚上尽量在 10 点前入睡，早晨可以适当晚起，等待太阳升起后再起床，有助于养精蓄锐。睡前用热水泡泡脚，能促进血液循环，提高睡眠质量。
此外，保持心情舒畅同样重要。多参加一些有益身心的活动，如读书、听音乐、与朋友聚会，避免情绪低落和焦虑。
冬季养生，是一场与寒冷对抗的持久战。让我们从每一个细节入手，用心呵护自己的身体，以健康的姿态迎接冬日的挑战。让我们在这个寒冷的季节里，温暖自己，关爱家人，共同享受健康、快乐的生活。
部分图片来源于网络，用于科普和公益，如有侵权，请联系我们
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审核 / 宣传处
编辑 / 宣传处
文图 / 皮肤科
排版 / 何 晨
