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随着冬季的脚步悄然而至，寒风凛冽，气温骤降，我们的身体也迎来了新的挑战，容易出现多种病原体感染。尤其是呼吸系统，作为人体与外界环境直接接触的“门户”，在冬季更容易受到侵害。今天，我们就来聊聊冬季常见的呼吸系统疾病，以及如何科学预防，让您的呼吸在冬日里也能保持畅通无阻。
寒冷天气下，人体免疫力下降，加上室内外温差大，容易引发感冒。症状包括鼻塞、流涕、轻微咳嗽、喉咙痛等，严重时可能伴有发热和全身不适。通常可以自愈。
如甲流、乙流等，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其传播速度快，感染性强。症状比普通感冒更严重，包括高热、寒战、头痛、肌肉酸痛、咳嗽、乏力等，还可能出现聚集性发病的情况。
冬季干燥的空气和室内供暖导致的空气湿度下降，容易刺激呼吸道，引发支气管炎。主要表现为咳嗽、咳痰，严重时可能伴有呼吸困难。
寒冷空气和空气污染是哮喘发作的常见诱因。冬季室内外温差大，冷空气刺激呼吸道，易导致哮喘发作，表现为喘息、气促、胸闷等。
多发生于儿童和青少年，主要症状包括发热、干咳、咽痛。传染性较强，常常呈聚集性发病。
此外，新冠病毒感染可能合并嗅觉减退、味觉异常等。
合理穿衣，尤其是保护好头部、颈部和脚部，避免寒冷空气直接刺激呼吸道。外出时佩戴口罩，可以有效阻挡冷空气和病菌的侵入。
使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿度，减少呼吸道干燥引起的不适。同时，定期开窗通风，保持室内空气新鲜。避免可能引起呼吸道损伤的因素。如吸烟，接触二手烟、厨房油烟环境等。
多吃富含维生素C、E和锌的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果、海鲜等，增强免疫力。多喝水，保持呼吸道湿润。
冬季虽然寒冷，但适量的运动仍有助于提高身体抵抗力。选择室内运动，如瑜伽、太极或跑步机锻炼，避免在极冷或大风天气下户外运动。呼吸系统疾病患者在运动时，应注意量力而行。
特别是流感疫苗和肺炎疫苗，对于易感人群（如老年人、儿童、孕妇及慢性病患者）来说，是预防这些疾病的有效手段。
勤洗手，使用肥皂和流动水至少清洗20秒。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒传播的机会。
若出现持续的呼吸道症状，如高热不退、咳嗽加重、呼吸困难等，应及时就医，切勿自行用药，以免延误病情。特别需要注意的是，抗生素对病毒是没有效果的。出现病毒感染时，切忌随意应用抗生素。对于已经确诊的呼吸道疾病患者，应遵循医嘱，按时服药，定期复查，确保病情得到有效控制。
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来源 / 健康天津
