很多人都知道健身刷脂要控制饮食，增肌更离不开吃，但只知道基础饮食注定练得不好！今天就来说说一直被忽略的营养：鱼油！
如果健康脂肪摄入过少，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉，代谢下降，越来越胖，睪酮不行……
加上人一旦进入中年后就要面临身体退化，体内的睾酮不足，那方面越来越不行，肌肉的线条也逐渐失去，腰部开始发福。
鱼油作为一种膳食补充剂，近年来受到健身爱好者的青睐。有人声称，鱼油不仅能保护心血管健康，还能提升睾酮水平，帮助增肌塑形。
一、什么是鱼油？它到底有什么神奇之处？
鱼油是从深海鱼类中提取的一种油脂，富含两种主要的Omega-3脂肪酸：EPA（eicosapentaenoic acid）和DHA（docosahexaenoic acid）。它们因其对健康的多重益处而被称为“黄金脂肪”。
鱼油的常见功效：
改善心血管健康，降低血脂水平。 减少炎症，缓解关节疼痛。 提高大脑功能，预防认知退化。 支持免疫系统，增强抗病能力。
健身圈对鱼油的关注，更多来自它可能对激素水平和肌肉增长的支持作用，特别是提升睾酮的潜在效果。
二、鱼油与睾酮的关系
关于鱼油是否能提高睾酮水平，科学界的研究还在继续。目前已有的一些研究为我们提供了初步线索。
Omega-3脂肪酸对内分泌的影响
Omega-3被认为可以通过改善细胞膜的流动性和信号传递，优化下丘脑-垂体-睾丸轴（HPT轴）的功能，从而促进睾酮分泌。抗炎作用间接影响激素分泌
炎症是导致睾酮水平下降的主要因素之一，而鱼油中的EPA和DHA能有效降低体内慢性炎症，间接维持睾酮在健康水平。脂质代谢与激素平衡
Omega-3脂肪酸帮助调节体内脂肪酸比例，为睾酮合成提供充足的原料。同时，研究发现，高Omega-3摄入与低皮质醇水平相关，而皮质醇过高会抑制睾酮分泌。
四、鱼油真的能让“身材更猛”吗？
鱼油对健身的直接效果可能有限，但其间接作用值得关注。
促进肌肉修复
鱼油的抗炎特性可以减轻训练后的肌肉酸痛，加速恢复，为下一次高效训练提供保障。增强心血管健康
健康的心血管系统有助于更好地为肌肉输送氧气和营养，这对于力量训练和有氧运动至关重要。减少体脂比例
鱼油通过提升脂肪分解效率和调节代谢，可能帮助减脂，从而让肌肉线条更清晰。提升训练耐力
有研究表明，鱼油可能对耐力和爆发力有促进作用，间接提高训练效果。
五、鱼油就选健身品牌
首先，鱼油眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不买到重金属超标的你都不知道。市面上很多鱼油都是用甘油、饱和脂肪等填充的，所以，选一个靠谱的牌子很重要。
作为健身老炮只推这款超精鱼油，是诺特兰德旗舰补剂，这个牌子健身圈子的都知道，一直以高品质著称，对很多玩健身的老铁来说，看见诺特兰德就知道：直接闭眼入。
这款超精鱼油，是按健身人群的标准来做的：健康放心高水准。
而且吃过鱼油的一般都知道，很多鱼油胶囊是明胶外衣，吃完打个嗝就一嘴鱼腥味，而且胶囊在胃里就破了，营养成分也会被胃酸破坏，吃恶心了结果还没什么用。
所以，鱼油优先选择健身品牌的，做健身营养，要求自然要求更高一些。
180mgEPA强韧血管
120mgDHA强健大脑
一颗超精鱼油胶囊，含整整1g从深海的醍鱼里提取的优质鱼油，omega-3比普通鱼油含量更高，而且是运动员都在吃的牌子，健康放心。
低温超临界萃取技术，能把鱼油的营养成分完整地保留下来，吸收度比普通鱼油高3倍。
一款鱼油好不好，得看EPA+DHA的占比，诺特兰德的这款鱼油是3:2，是一个科学的黄金配比了，而且是适合成年人的维持血管健康，提高运动时的大脑专注度，运动起来精力更充沛。
抑制身体炎症，防止肌肉流失
运动后保养关节
体型更好看
尤其如果你是：
想增肌、想减脂的健身人群
想保养关节
用脑过度的，想调节血脂的上班族
想增强记忆力，预防心血管问题
