晚上好呀小锦鲤们
许多人在正念练习的过程中可能并没有意识到，日常冥想有多种形式🙋♀️
当然，传统的冥想方式是闭上眼睛深呼吸，但这只是冥想的冰山一角哦~从慈爱冥想到音浴，甚至行走冥想，每种冥想都有自己的特点，这些不同的冥想中会有可以让你平静下来，集中注意力，减轻压力，增强幸福感的一种或多种。
如果你找到了自己的冥想个性？那么，你可能会发现自己成为一名定期的冥想练习者。
冥想并不是一刀切的技巧。
如何冥想取决于你的个性。你一个人的时候会感觉更平静吗？音乐能让你平静下来吗？在公园里散步会让你平静吗？知道这些问题的答案将有助于确定哪种冥想技巧最适合你和你的思想。
根据你的“冥想个性”选择练习
我们可以通过自身不同的性格和习惯选择适合自己的梦想练习方式。
对于内向的人：正念冥想
内向的人在独处时会积蓄能量，而在社交场合中则会消耗能量。因此，他们可能会在安静、平和、熟悉的环境中享受正念冥想。
正念冥想包括关注当下，专注于呼吸、身体感觉和声音。它可以减轻压力，增强自我意识，改善情绪调节和头脑清晰度。
要进行正念冥想，请舒适地坐在安静的地方并闭上眼睛。慢慢吸气和呼气时，将注意力集中在呼吸上。不加评判地观察你的想法，并在放开思绪时尝试改变呼吸方向。
对于外向的人：集体冥想
外向的人在喧嚣的世界中茁壮成长，并通过社交互动为自己补充能量。尽管如此，他们仍然受益于冥想的镇静和基础效果，但要在团体或课堂环境中进行。
集体冥想是指与他人一起冥想，通常是面对面或虚拟课堂，由一名教练协助。除了治疗效果外，这种集体冥想还能促进社区发展，并通过集体能量加深外向者的冥想体验。此外，这也是这种社交性格类型的人结识其他对冥想和正念感兴趣的人的绝佳方式。
对于悲观主义者：慈爱冥想
悲观主义者在生活中通常有一种“杯子半空”的心态，他们往往关注的是负面而不是正面。虽然这种可以说是现实的观点并不全是坏事，但重要的是要发现自己和周围世界的美。进入慈爱冥想。
这种冥想形式涉及培养对自己和他人的同情心、善良和善意。对于悲观主义者来说——他们可能难以控制消极的自我对话和对他人的怀疑——慈爱冥想提供了一种有组织的练习来培养积极的情绪和同理心。随着时间的推移，它可以帮助软化内心的批评，培养韧性，并促进更富有同情心的世界观。
练习时，静静地坐着，专注于爱和同情的感受，并重复诸如“愿我快乐，愿他人快乐”之类的话。在练习时，让这些情感不断增长。
对于乐观主义者：肯定冥想
乐观主义者本质上倾向于看到事情光明的一面，期待有利的结果并保持乐观的态度。对他们来说，肯定冥想是一种可以帮助他们强化积极信念并进一步培养乐观情绪的冥想形式。
肯定冥想包括大声或默念积极语句。这些语句可能是“我有能力”、“我吸引积极体验”或“我相信我有能力克服挑战”之类的短语。通过有意识地肯定令人振奋的语句，乐观主义者可以增强他们的积极心态，提高他们的自尊心，并保持他们看到可能性和机会的自然倾向。
