晚上好呀小锦鲤们
用早起冥想开启你舒适放松的一整天，今天，一起了解早起冥想为一整天带来的美好体验吧~
什么是晨间冥想
“冥想已有数千年的历史，是一种集中精神以达到头脑清晰、放松和意识增强的行为，”注册心理治疗师科琳·布莱克-米勒解释说。“它通常需要投入时间和精力来培养精神平静、正念或专注的状态。”
具体来说，晨间冥想鼓励我们在陷入一天的混乱之前留出一点时间。它也不必很长或很深刻。即使每天早上花五到十分钟冥想也能带来好处。
早晨是冥想的最佳时间之一，主要有两个原因。首先，干扰较少。“对于我们许多人来说，一旦开始承担家庭和职业责任，我们的时间就不再属于我们自己了，”她说。“其次，它有助于以更平静和专注的态度开始新的一天。清晨释放压力让我们为接下来的一天做好准备，享受愉快而平静的一天。”
晨间冥想的好处
通常，我们在早晨头脑更清晰，身体更放松，冥想可能会更容易。
-可以让您有目的地开始新的一天。
-为这一天奠定了良好的基调。
-早晨冥想可能会帮助你减轻一整天的压力。
-白天您的注意力和思维清晰度更高。
晨间冥想如何做
每个人的早晨冥想仪式都不同，但总体目标是找到最适合你的地点和时间，并使其成为一次愉快的体验。
可能需要放一把舒适的椅子或一个冥想垫，播放舒缓的音乐或聆听大自然的声音，在每个人醒来之前或家人已经开始新的一天时练习。
第一步：设定你的意图
开始冥想练习之前，必须明确承诺的目标。开始之前，考虑一下你的目标以及你希望在冥想期间实现的目标，例如让你的一天更加平静和安宁。”
第 2 步：找到完美位置
在家里找一个安静舒适、远离干扰的地方。坐在舒适的姿势也有助于集中注意力。
第三步：考虑声音
决定是否要尝试静默冥想，或者你是否更喜欢用安静的音乐、自然的声音或引导曲目进行冥想。可以尝试以上所有方法，并根据需要进行更改。
第四步：闭上眼睛，感受自己的身体
最后，坐五到二十分钟，开始更多地了解你的身体、周围的声音和呼吸。 有意识地释放身体的紧张感，每次呼气时都这样做，以带来放松和轻松。
第 5 步：结束你的练习
在冥想结束时制定一个仪式。也许可以花点时间说一句感谢的话，为这一天设定一个目标，或者以平静的欧姆结束。
