虽然已经立秋
但进入三伏天的末伏
“秋老虎”的威力依然不容小觑
30多度的高温
还是让大家动不动就一身汗
出汗是人体正常的生理功能，是阳气蒸腾阴津从腠理而出的产物，也是人体阳气、阴津生理机能的表现。
当人身体处于阴阳平衡的生理状态下，往往不会常常大汗淋漓，也不会有什么不舒服的症状。
但是，如果你没被热着也没怎么活动，但仍然一身汗，或者是以前汗不多，现在突然出汗量激增的，可得当心是病了——
此类患者出汗不受天气冷热等因素的影响，时不时就会出汗，即使待着不动，也会汗流不止；活动后出汗更多，称为自汗。
常伴随气虚、乏力、精神疲惫、食欲不振、易感冒等症状。
常见疾病：甲亢、糖尿病、低血糖患者，大多有动辄大汗的表现。
病因：阳虚或气虚，自身卫气不足，毛孔关闭不严。
应对方法：对于气虚自汗者，宜补气固表。
1.多食用具有补气作用的食物，如红枣、山药、糯米、鸡肉、牛肉等。
2.在医师指导下使用补气药物，如人参、黄芪等，以增强体内气血。
3.适度运动，如打太极拳、八段锦等以固护卫表。
4.避免过度劳累和熬夜，日常保持良好的生活习惯。
夜晚睡觉时出汗多，醒来后汗止，就像强盗一样，昼伏夜出，被形象地称为“盗汗”。
注意：因卧室内气温高、被子厚而睡出一身汗，属于正常现象，不是盗汗。
常见疾病：感染（结核）以及内分泌、神经系统疾病，甚至恶性肿瘤（淋巴瘤常见）。
病因：若伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦，属于阴虚内热盗汗，一般多见于阴虚火旺、久病之人。
应对方法：对于阴虚盗汗者，宜滋阴降火。
1.多食用具有滋阴作用的食物，如黑芝麻、核桃、银耳、百合、梨等。
2.可以在医师指导下使用滋阴药物，如麦冬、玉竹等，以补充体内阴液。
3.避免食用油腻、辛辣刺激性食物，以免加重阴虚火旺症状。
4.保持良好的心态，避免情绪波动过大，以减少内火。
偏汗俗称“半身汗”，可表现为上身出汗、下身不出汗，或者左半身出汗、右半身不出汗。
常见疾病：多见于肌肉萎缩、中风及截瘫患者，汗出常见于健侧半身。
病因：气血不和、瘀血阻滞、风痰阻络。
应对方法：及时就医检查治疗。
中老年人偏身多汗，可能是中风的一个前兆，尤其要警惕同时出现平衡不稳定、视物不正常以及口角歪斜、肢体无力、言语不清的情况。
30℃以上的天气，是中风发病的高峰期，本身患有高血压、高脂血症或其他心脑血管疾病的中老年人尤其要注意。
如果平时出汗正常，但总是动辄汗出或是经常紧张出汗，这可能与肝胆湿热有关；若表现为食后出汗或手脚汗多，则与脾胃湿热有关。
对于这两类问题，可以当归六黄汤为基础方，治疗湿热之邪为主的多汗证。
以肝胆湿热为主的，可以搭配茵陈五苓散；以脾胃湿热为主的，可以搭配竹叶石膏汤。
1.及时补水
汗液基本由水分组成，所以大量出汗后就需要及时补充水分。注意不要因为口渴而猛灌，建议小口、多次地饮用。
2.多吃富含钾、钠的食物
出汗会流失电解质，其中钾元素能够调节细胞内渗透压和酸碱平衡，维持心肌功能，使心跳规律，可以通过食用绿叶蔬菜或者水果来补充。
流失的钠元素则可以通过饮用淡盐水来补充。
3.及时降温
当身体温度升高、出汗严重，除了补充水分，也可以进行物理降温，比如吹风扇、喝冷饮、洗手洗脸等，从根源上减少水分的流失。
1.别立马吹空调冷风
出汗后立刻进入空调房，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，从而造成身体散热受阻，诱发感冒。
2.别用冷毛巾擦汗
出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适，如果用冷毛巾擦，可能导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。
3.不宜喝冷水
大量出汗之后，不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成热量散发受阻，诱发感冒，应少量慢饮，最好喝温水。
4.休息一会儿再洗澡
出汗后等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能引发心慌、气短、头晕，甚至导致猝死。
适量排汗有利于健康，但过量排汗或不正常的排汗可能暗藏着健康隐患，大家要重视起来哦！
文章转自：南昌大学第二附属医院
文章综合：养生中国、央视一套，版权归原作者所有
图片来源正版图片库123RF、Pixabay
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