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胃肠胀痛?这些病可能是“撑”出来的,有哪些方式可以缓解呢?
健康
2024-10-02 10:58
河南
长期的暴饮暴食可能影响机体的脏腑功能,尤为明显的可表现为消化不良。
部分则容易导致肥胖,从而出现多种心血管疾病,如常见的三高以及其形成的各种胃肠道疾病等。
随着生活的改变,不良的饮食习惯也随之而来,而持续的暴饮暴食,容易影响人们的身体健康。
那么经常暴饮暴食可引起的疾病有哪些?
1、胃病
大量的食物在胃肠道积聚,容易造成胃肠道黏膜损害,诱发
胃炎或胃溃疡、十二指肠溃疡
等,暴饮暴食除了可以引起机体出现胃胀情况外,还可引起人体胃痛、反酸、恶心呕吐等。
2、代谢性疾病
暴饮暴食,可由于大量的热量摄入,引起机体出现
肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病
等代谢性疾病,还可造成高血压、动脉硬化,以及多种脑血管疾病的发生,同时可诱发多组织器官的损害。
3、骨质疏松
暴饮暴食,可诱发骨质疏松,其可由于长期的饱食,使
骨骼发生过度脱钙
,如果钙元素经常流失,可使患骨质疏松的概率大大增加。
4、急性胰腺炎
暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎,而急性胰腺炎的发病通常与饮食有关,
胰腺产生的酶与消化道
有关,如果在进餐过饱的情况下,还过多饮酒,就更容易诱发急性胰腺炎的发生。
5、急性胆囊炎
暴饮暴食容易刺激整个消化道,使
胆汁的分泌量增加
,以及局部胀气超负荷运转,而胆汁分泌突然增加很多,排泄不出,如果合并胆结石的患者,还可引起腹部的疼痛。
吃太饱难受,吃太撑还会引起其他的什么损害呢?
1、加重肠胃道负担
吃得过饱,最容易加重的是胃肠道的负担,这些人群容易经常出现
消化不良
等表现,还可诱发
肥胖
等出现。
2、影响神经系统
吃得太饱,可影响机体的神经系统,使脑部出现短暂的血流减少,引起
大脑反应迟钝
等表现,如果时间更长,还可能发生
神经衰弱
,诱发人体出现老年痴呆等病症。
3、诱发肾脏疾病
吃得太饱也可影响人体的泌尿系统,使过多的非蛋白氮从肾脏排出,容易加重肾脏的负担,诱发肾脏疾病,如果摄入大量蛋白质类的食物,并在
肾脏排泄受阻
,更容易导致肾脏疾病发生。
如果吃得过饱,出现撑得难受的情况,可通过外部辅助方式进行消食或帮助消化,缓解不适情况,但不可剧烈运动,或进一步损害胃肠道。
那么如何让自己不要吃太撑,预防胃肠道疾病呢?
1、七八分饱即可
每次进食,感觉
有七分或八分饱意即可停食
,或在用餐时间上进行控制,如每次吃饭时间可控制在
20分钟以上
,同时放慢自己的进食速度,能够使胃肠道有空余的时间帮助消化食物。
2、饭前喝汤或饮水
可在吃饭前
喝碗汤或喝两杯水
,帮助胃肠饭前吸收,同时可
吃些粗纤维
,容易帮助增加胃肠道饱腹感的食物,如
豆类
等,帮助机体吸收,同时可量少形式进食,减少一次性吞咽过多食物。
3、细嚼慢咽
每次进食可适当地细嚼慢咽,对食物进行
多次咀嚼
,可使食物变细变小,细小的食物更有利于胃肠道的消化,如可在每次进食可
咀嚼10-15次左右
。
吃得过饱容易出现
胃胀
症状,可以用适当的方法进行缓解,如对腹部进行顺时针轻柔按摩、适量运动等,同时部分患者如果由于肠道菌群失调所引起的胃胀,也可用
益生菌
进行改善。
如果不小心吃太撑了,有哪些小妙招可以缓解呢?
1、减少饭后喝水
在饭后,肚子过于膨胀的情况下,少进行喝水或饮用其他饮料。
2、加强胃肠蠕动,轻柔按摩腹部
吃撑了不可立刻进行剧烈运动,可以轻微揉按腹部,帮助胃肠道蠕动,促进食物消化。
3、散步
在肚子过于饱胀之时,经过半小时的按压,可进行适量的运动,如散步等,有助于促进食物在消化道的消化。
4、吃消食的水果或药物
可以在过于饱胀的时候,吃一些帮助消化的药物,如健胃消食片、枳实导滞丸,保和丸等,或在半小时后,吃一些有助于消化的水果,如山楂、猕猴桃等。
5、不可立即洗冷水澡或睡觉
吃撑了最好不要立即睡觉或躺着,这样不利于肠胃的蠕动,也不可立即洗冷水澡,容易通过外部刺激胃肠道,可以在进食2~3小时后进行睡眠或洗澡。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzMjUwNDc3Mw==&mid=2247616034&idx=5&sn=56f1ed7e330cba245a17b57eeca26a68
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