在快节奏的现代生活中，饮食不规律、压力大、缺乏运动等因素，使得越来越多的人遭受着常年便秘和脾胃虚弱的困扰。
这些问题不仅影响了日常生活质量，还可能引发一系列健康问题，如皮肤暗沉、免疫力下降、甚至心血管疾病的风险增加。而秋季，作为自然界由热转寒的过渡季节，正是调理身体、改善这些状况的黄金时期。
一碗“万能通便水”，这5类人要常喝
清米汤，这碗看似简单的饮品，实则蕴藏着无尽的养生智慧。它不仅仅是一剂补液良方，更是一帖“肠道畅通的万能钥匙”。以下5类人群，尤其需要常饮此汤。
大米，作为五谷之首，虽无单项技能独步天下，却以其调和之性，引领五谷，滋养众生。其性平味甘，入脾、胃经，补中益气，养血生津，被誉为“人间第一补物”。
1.便秘困扰者
长期便秘，多因体虚所致，无论阴虚、阳虚、气虚还是血虚，米汤均能以其温润之性，调治虚症，助力身体恢复排便之力。尤其对于产后便秘的妈妈们，米汤更是调理的佳品。
2.脾虚体弱
脾虚则体弱，易生病。无论大人还是孩子，若常感脾虚体弱，不妨以米汤代水，小口慢饮。脾胃与体质的改善需时日，米汤以其稳健之力，助你逐步增强体质，减少病痛。
3.口唇干燥
若你常感喝水不解渴，口唇干燥起皮，那便是身体缺乏津液。此时，一碗米汤便能迅速补充津液，滋润口唇。我亲测有效，连续饮用一周，口唇便恢复柔润，涂口红也更加靓丽。
4.秋燥上火
入秋后，若你常感上火，那多是夏日冷饮过度，导致身体失衡。此时，清热并非良策，反会使虚火更旺。而米汤以其柔和之性，调和身体，助你恢复平衡。
5.女性
对于女性而言，内调方为养颜之道。而内调离不开脾胃与五谷的滋养。米汤以其丰富的营养，助力女性改善气血不足，让脸色更加红润有光泽。
清米汤不仅是一剂补液良方，更是一帖养生佳饮。无论你是便秘困扰者、脾虚体弱者、口唇干燥者、秋燥上火者还是追求养颜的女性，都不妨常饮此汤，感受它带来的无尽滋养与呵护。
怎么做“通便水”？
制作清米汤的秘诀如下：此份量为一人一日所需，取大米10克，细心淘洗，配以一升清水，冷水入锅，使用养生壶慢炖30分钟。
饮用时仅取汤汁，米渣则需舍弃。米渣如同药后的残渣，长期食用恐伤身体元气。切记，米汤需趁热饮用，隔夜之汤不宜再饮。若条件允许，粳米为最佳之选。
1.对于虚寒体质者，可加入姜片共煮。
2.若体内湿气过重，不妨添入五指毛桃。
3.气虚体弱之时，黄芪是理想之选。
4.欲大补气血，桂圆干则是上乘配料。
5.痰湿困扰之际，陈皮能助你一臂之力。
米汤虽好，却非人人适宜
1.倘若对米汤毫无兴趣，甚至心生厌恶，那么即便勉强饮用，也难以达到预期效果，身心难以协调。
2.遭遇积食便秘困扰时，应先消除积食，再行品尝米汤。
3.糖尿病患者则需谨遵医嘱，慎重饮用。
