立 冬 节 气
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。它是中国民间非常重视的季节节点之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节,立冬在古代社会也是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。
立冬气温低下，天气寒冷，再加上小孩子的抵抗力比较弱，是很容易生病的。这时候爸爸妈妈一定要照顾好家里的小孩子。立冬节气，每个地方都有自己的传统食物和传统习俗。那立冬节气小孩应该吃什么?穿什么？今天就为大家带来立冬吃、穿指南。
立冬节气小孩子应该吃什么
一、补充维生素。冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
二、补充膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
三、补充菌藻类食物。香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
四、补充润燥食品。冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
立冬小孩子穿衣指南
立冬后， 秋高气爽的天气正式结束，冷空气活动频繁，早晚间寒意渐浓，孩子抵抗寒冷的能力相对较差，是感冒的易感人群，因此家长要注意天气变化，出门的时候多加一件衣服，准备好围巾、帽子等物品。保暖不是盲目的给孩子穿衣服，也要根据孩子自身情况适量增减衣物，避免穿得过多或过少。因为小孩子好动，如果穿得过于保暖，就容易因出汗多而受凉。晚上也要给孩子盖好被子做好保暖。
有一点，可能不少家长忽视了，那就是发现孩子要加衣服了，往往从衣柜里取出至少半年没有穿着的冬装，给孩子套上。然而整个春夏放在衣柜里的棉被和冬装，会吸附大量的游离甲醛，拿出来马上使用能对人体造成伤害。甲醛是一种过敏源，当从纤维上游离到皮肤的甲醛超过一定的限度时，就会使人产生反应皮炎，轻者会发生皮肤过敏、红肿、发痒等症状，重者会连续咳嗽，继而引发气管炎和多种过敏症——而孩子尤其容易感染上述疾病。建议家长，压箱底的衣服在穿着前最好洗涤晾晒，以消除过敏因素。
预防小常识
冬季提高孩子的免疫力，减少生病发生，也是家长们比较关心的问题，具体方法如下：
1.确保幼儿睡眠充足：睡眠对于幼儿来说非常重要，不仅影响幼儿身体的发育，对提高免疫力也有很大的作用。幼儿白天比成人的活动量大很多，精力消耗也快，充足的睡眠能让孩子活力满满，身体各项机能处于正常运转状态，对外界的抵抗能力自然就强很多。
2.保暖防护：冬天来说，最直接提高免疫力的方法就是保暖。
3.锻炼身体：运动能强身健体，激发幼儿免疫系统，从而提高其免疫力，坚持运动的人一般身体机能都非常不错。父母最好能和孩子一起锻炼，起一个良好的示范作用，还能促进亲子关系。内工大幼儿园每天早上都会有25分晨练活动，希望我们的孩子都能按时参加，坚持下去。
资料丨保健室
编辑丨于淼
初审丨婵丹
终审丨朱蓉
