霜
时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳
荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙
降
一场秋雨一场寒，仲秋已至，寒气渐至，天气渐凉。霜降的到来也就意味着冬天的开始，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响有多大，所以霜降时节，养生保健对于我们来说尤为重要。
进入霜降节气后，早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。
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防秋寒
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的一个过渡时期。由于气温骤降，老年人的“老寒腿”容易复发。中医认为“寒则血凝”，膝关节遇到寒冷，致血管收缩，血液循环变差，经络不畅，往往使疼痛加重。因此，老年人到了霜降应注意腿和足部的保暖，穿衣不可露脚踝。必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。晚上睡前可用温水泡脚，促进足部血液循环，有助睡眠。
2
宜平补
这个时节秋燥明显，燥易伤津，常表现为口干、咽干、便秘、皮肤干燥等。所以在饮食调养方面宜平补，可多食健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、芡实、山药、羊肉、牛肉等。同时，应少吃辛辣刺激食物，适当多饮水。
霜
降
霜降柿子红
至此秋日尽
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供稿：中医康复科
编辑：郑亚楠
审核：戈秀波
