儿童青少年正处于生长发育的关键时期
良好的生活方式
会为一生的身心健康打下坚实基础
成长的旅途中
运动、睡眠和久坐管理
是三个关键的元素
它们共同构成了一个充满活力与平衡的“秘籍”
让我们一起解锁
如何通过这三者更好地促进孩子们的健康发展
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运动：孩子活力的源泉
适当的身体活动能够促进骨骼和肌肉的发育，增强心肺功能，有助于智力发展，提高学习效率；而且运动还可以帮助孩子们建立自信，保持情绪稳定。
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久坐：健康的隐形杀手
久坐行为是指在清醒状态下，以坐姿、斜靠或卧姿时任何能量消耗≤1.5代谢当量（MET）的行为。在儿童青少年中，久坐会导致身体健康问题，如增加肥胖、糖尿病、心血管疾病风险；影响心理健康；减少人际交往以及睡眠时间等。
睡眠：成长的加油站
充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，增强免疫力，有利于生长发育，还可以增强记忆力，集中注意力。
运动、久坐和睡眠之间存在紧密联系
共同作用于儿童青少年的健康成长
鼓励孩子们积极参与体育锻炼
限制久坐行为
保证充足的睡眠
让我们一起行动起来
为孩子们的健康注入源源不断的能量！
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/健康科普
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供稿 | 公卫所-刘晶晶（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）
编辑 | 河南疾控小编
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