眼睛，是我们心灵的窗户，让我们领略四季流转、世间万象。但如今，我国儿童青少年近视率居高不下，护眼行动刻不容缓。12月31日，广汉四小有幸邀请到广汉市人民医院眼科医生入校宣讲，为大家带来一堂干货满满的视力保护课。
活动现场，专业的眼科医生首先汇报了学校今年的视力筛查情况。调查结果显示，我校需要矫正视力的学生占比较大,大家需要共同关注视力。虽然视力正常的学生占比还是比较大,但也不能大意，更要注意健康用眼, 继续保护好眼睛, 预防近视。
从日常读写距离，到电子产品使用时长，医生用通俗易懂的话语，把复杂的护眼知识掰开揉碎。大家这才惊觉，那些习以为常的小习惯，正悄悄给眼睛“拉警报”：原来在昏暗灯光下看书，就像给眼睛蒙上一层雾；长时间盯电子屏，好似给视力上了“紧箍咒”。
医生还分享了简单易上手的护眼妙招,并对不同分期给出了防控措施的指导建议。
1.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动，学习之余，多去户外跳绳、打球，让眼睛在自然光下“撒个欢”。户外的自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，从而延缓眼轴增长，降低近视风险。
2.保持正确读写姿势：做到“三个一”，即眼睛离书本一尺（约33厘米）、胸口离桌沿一拳、手指离笔尖一寸（约3厘米），并且要在光线充足、均匀的环境下阅读和书写。
3.控制用眼时间：遵循20 - 20 - 20原则，每看20分钟近处的物体，就向20英尺（约6米）外的远处眺望20秒，减少眼睛疲劳。
4.保证充足睡眠：小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时，良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。
5.饮食方面：均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，这些营养成分对眼睛健康有益。
6.眼保健操：课间操时认真做眼保健操，找准穴位轻轻按压，给眼睛来场舒缓“SPA”。
本次培训增强了同学们的科学用眼意识，孩子们收获颇丰，明白了要保持良好的用眼习惯，充足的睡眠时间，常锻炼，不挑食。
近视防控道路任重道远，学校为学生创造了健康、安全的学习环境，为他们的未来夯实了基础。守护视力，点亮未来，学校将持续推进学生眼健康工作，为孩子们的成长提供坚实保障。让我们家校携手共同关注孩子们的眼健康，为他们的视力健康保驾护航，让孩子们都拥有光明的未来。
总策划：张斌
编辑：吴文娇
一审：吴文娇
二审：赵胤淞
三审：冉绍海
